[shamanic]

sevgili kenny merhabalar


aklına takılan küçük şeyleri hiç büyütme... meditasyon her alnda tüm benliğimizi ruhumuzu bedenimizi rahatlatığa ve sağlıkla işlemesini sağlıyan çok önemli bir eylemdir..

nasıl yapmayı arzu ediyorsan o şekilde başla lütfen.. asl olan burada rahatlamaktır.. bedenini ve kendini en rahat hissedeceğin pozisyonlarla başlayabilirsin..
ilk başlarda nefesini kontrol altında tutmak için burundan al ağızdan ver 5-6nefes sonra normal solunumuna devam edebilirsin.. (burundan alıp vermek gayet iyidir.. )
müzik ve mumlar sana bu konuda çok yardımcı olur... o yüzden denemeni tavsiye ederim... aklına takıldıkça sor paylaş ...
meditasyonun keyfini aldıktan sonra bırakamayacağına eminim ...

http://www.youtube.com/watch?v=K93aP...eature=related

sevgiler...