[Silvara]

DKZ yi bulamadım o yüzden içeriğini bilmiyorum. Ama şu herşeyi yiyip zayıf olmak konusu aslında çok kolay. Bende onlardan biriyim, yani kalori yapan herşeyi yiyen ve kilo almayan kesimden. Aslında olay o kadar basit ki.
İl şey sadece açken yemek. Eğer karnın toksa neden yiceksin ki? Yemek yemek açlığı doyurmak içindir. Tokken yemek yemeyi gerektircek birşey yoktur ki.
Şimdi öncelike annelerinizden, anane yda babanelerinizden öğrendiğiniz o peşinden koşar, yok kısmetin cart olur curt olur kelimelerini unutuyosunuz. sonra acıktınız yemek mi yiceksiniz hazırlıyosunuz yada alıyorsunuz ne yemek istediğinizi; yavaşş yavaşş tadına vara vara ve arada su yada çay yada meyve suyu (su tavsiye ederim) içiyorsunuz. Yavaş yavaş ama hissederek. sonra baktınız yemeğin yarısı tabakta ama geçti açlık hissiniz, bırakıyosunuz onu. İster kaldırın dolaba ister kediye köpeğe verin aşağı indirip. Doydunuz şimdi üzerine şöyyle güzel bir kahve çay vs. ne içmek isterseniz içiyosunuz. Olayın sırrı doyduğun anda açlığın geçtiği anda bırakmak. Sonra tekrar acıktığınızda hafif de olsa açlığınız hemen canınız ne istiyorsa yine aynı ritüel. Günde 6 yada 7 kere yiyebilirsiniz. (ben öyle yapıyorum)
Burda püf nokta abur cubur gibi sağlıksız şeyleri fazla yememek. Ama ben cips de yerim, tatlıda yerim, pizza yada hamurişi de yerim. Börek kek pasta bayılırım. Ama Salata da yerim zeytin yağlı da. Tek bir salata benim bir ögünüm olabilir.
İkinci püf nokta ise meyve. Meyve çok tüketirsen, metanolizman hızlı çalışır.
Üçüncü püf nokta ise yemekten sonra asla ve asla tatlı yada meyve yememek. Çünkü o zaman vücüt yemekten aldığı şekerin emilimini yaptığı için snaırım tatlı ve meyveden geleni yağ olarak depoluyor.
Yemekten 2 saat sonra felan yiceksin tatlı yada meyveyi.
Benim genel beslenme skalamda salata ve su birinci sıradadır.
Öyle yediği yarıyo bunun yok yediğini çabuk yakıyor yok su içse yarıyor felan gibi laflar fasa fiso.
Eğer vücuda sen keşeri tuzu depolatırsan tabii ki yediğin yarar.
Vücut ne istiyorsa onu vereceksin. Fazlasını değil.
Zamanla da porsiyonların büyük porsiyondan küçük porsiyona geçecek.
Ben lokantada felan yemek yedm mi artanı paket yaptırır evin ordaki kediye köpeğe yediririm. Asla tabağımı bitirmek için zorlamam kendimi.
Tabii bunlara ek olarak spor yaparsanız çok daha sağlıklı bir bünyeniz olur. Spor derken öyle annem babam gibi yürüyüş deniyorum. Gidip adam gibi haftada 3 kere 1 er saatten fitnes aktivitesi. Çünkü genç vücüdu yürüyüş kesmez. Genç vücudun kaslarını çalıştırman gerekir.