[shamanic]

her gün daha fazla insan; stresten arınmak, daha derin bir biçimde gevşemek,
kendilerini daha rahat hissetmek ve depresyonla daha iyi başa çıkabilmek için
meditasyonun etkili bir yol olduğunu keşfediyor.

meditasyon yapmanın yararlarını ortaya koyan çok sayıda araştırma vardır.
son kırk yılda kırktan fazla ülkede meditasyonla ilgili binlerce araştırma yapılmıştır
ve sonuçlar genel olarak meditasyonun fiziksel sağlık, duygusal zindelik ve daha sağlıklı
ilişkiler gibi birçok alanda yararlarına göndermeler yapmaktadır.

araştırma bulgularından bazı örnekler:

yaşlanma sürecini yavaşlatma

biyolojik yaş, bir kişinin fizyolojik olarak kaç yaşında olduğunu ölçer.
bir çalışmaya göre, uzun süreli -beş yıldan uzun süredir- meditasyon yapanlar
bir grup olarak kronolojik yaşlarından fizyolojik olarak on iki yıl daha gençti.

kısa süre meditasyon yapanlar kronolojik yaşlarından beş yıl daha gençti.
çalışmada beslenme ve egzersizin etkileri kontrol altında tutuldu

(ınternational journal of neuroscience, 16: 53-58, 1982).


derin gevşeme

gözler kapalı dinlenme ve meditasyon üzerine yapılmış otuz bir tane fizyolojik çalışmanın
bulgularını karşılaştıran ve kapsamlı istatistiksel meta-analize dayanan bir çalışmaya göre meditasyon,
sadece gözler kapalı dinlenmeye göre çok daha derin bir gevşeme sağlamaktadır

(american psychologist, 42: 879-881, 1987).

gelişmiş uyku

meditasyon yapan insomnia hastalarının yüzde yüzü uykularında gelişme rapor ettiler
ve bunların yüzde doksan biri uyku ilacı kullanmayı azalttı veya bıraktı.

(the american journal of medicine, volume 100, pages 212-216, 1996).


düşük tansiyon

meditasyon yapan yüksek tansiyon hastalarının yüzde sekseninin tansiyonları düştü
ve ilaç kullanımları azaldı; yüzde on altısı ise ilaç kullanımını tamamen bırakacak duruma geldi.
bu sonuçlar en az üç yıl sürdü.

(journal of cardiopulmonary rehabilitation, volume 9, pages 316-324, 1989).


âdet öncesi semptomların azalması

meditasyonun ileri düzeyde âdet öncesi semptomdan muzdarip kadınlar
üzerindeki etkisini ölçen bir çalışma, fiziksel ve psikolojik semptomlarda
yüzde elli yedilik bir azalma olduğunu gösterdi.

(obstetrics and gynaecology, volume 75, pages 649-655, april, 1990).


işyerinde artan üretkenlik ve gelişen ilişkiler

bu çalışma, kontrol grubu üyeleri ile karşılaştırıldığında meditasyon yapan grubun üyelerinde
işyerinde istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler görüldüğünü ortaya koydu.

iş değiştirme arzusu düştü; iş performansı ve iş tatmini yükseldi.
çalışmaya göre ayrıca ortalama on bir aylık bir meditasyon uygulamasından sonra
kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, meditasyon yapanların yöneticiler ve iş arkadaşları
ile ilişkilerinde istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler gösterdiği görüldü.

organizasyonun her kademesindekiler meditasyon uygulamasından yarar sağladılar.

(academy of management journal, 17: 362-368, 1974).


sevgiler..