[shamanic]

merhabalar.. yanımıza hoşgeldiniz..

öncelikle geçmiş olsun diyorum..
dilerim kısa sürede hepsi gerilerde kalır..

depresyonu çok uzun saatler dinlemeyin..
onun yerine kendine güveni ve egoyu geliştirici olan topluluk karşısında konuşma veya sosyallik arttırıcı telkini tercih edebilirsiniz..

ama ilk günlerde acil ihtiyacınız değilse rehber bölümde önerdiğimiz gibi devam edin..

panik atakla ilgili olarak yapabileeğin iki adet nefes egzersizi önerebilirim..
kendini başlarken yakaladığında kullan mutlaka..
çok etkilidir...

mesela 1..2..3..4.. nefes aldıysan..
1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8.. 9.. 10.. uzatabildiğin kadar veriyorsun..

nefes verişin alışından 2 - 3 kat daha uzun olsun..
bu acil durumlarda ilk yardım nefesidir..

sakinleşemek ve rahatlamak içinde;
uzandığında yada rahat oturur pozisyonda iken
ağzını hafifçe kapalı tut..

nefes almadan önce bir şşşşşşşş sesi çıkartarak nefesini ver..
daha sonra kendiliğinden nefes al..

bu şekilde yapabildiğin kadar ya da kendini huzurlu hissedene kadar alıştırma yap..
nefesine odaklan ve dudaklarının arasından çıkarken sıcaklığını hisset..

bu alıştırma ile ayrıca anda kalacaksın ve panik krizlerin geçecek..

sakın nefesini tutma derin ve kaliteli nefesler aldığından emin ol..

kronik bir hastalığın gelişmesi yıllar boyu yanlış eylemlerimizle veya dışardan
maruz kaldığımız yanlış davranışlarr sonucu meydana geliyor..

yıllar boyu katman katman oluşturduğumuz bu negatif blokajlarımızı
sağlıklı hale dönüştürmek biraz zaman alabilir ama buradaki zaman kavramı lütfen seni yanıltmasın ..
en yoğun hastalılklar bile gerçek anlamda niyet ederek başa çıkabileceğimize inandığımızda bir kaç ay içinde ortadan kalkabiliyor..



kısaca doğru nefesi de tarif edeyim;

sağlıklı dengeli açık bir nefes karın bölgesinden başlayarak g öğüs
omuzlar ve sırtımıza hatta başımızın en tepe noktasına kadar eşit şekilde yayılır..

okyanustaki bir dalga gibi.. karın bölgesinden başlayarak başımızın en tepe noktasına kadar çıkan
ve daha sonra rahatça inen bir nefes..

inen çıkan sürekli dalga hareketi gibi.. sürekli bir akış...

gün içinde kendini takip et.. akıcı nefes aldığından emin ol..
nefes tutmak yanlış bir eylemdir.. bunun akıcı olmasını sağla..

içsel konuşmalarında kendine ve hayata her geçen gün daha fazla güvendiğini hatırlat..
hayatın sana ve sevdiklerine getireceği güzelliklere güven..

rüyalarının bu şekilde olması normal..
bilinçaltının bizimle rahat iletişim kurma yollarından biridie rüyalarımızdır..
derinliklerde ne varsa rüyalarımızda onu buluruz..

telkinleri dinlerken ilk başlarda görülen bu rüyaların içsel karışıklıktan başka verdiği çok fazla bir anlam yoktur aslında..

bilinçaltınız karışıktır.. telkinlerin ucu eski kalıplara kadar uzanır..
bu kurcalamadan rahatsız olan eski yanlış kalıplarımız bize şekilde tekrar kendini belli etme yolunu seçer..
bir süre sonra bunlar değişecek huzurlu rüyalara yerlerini bırakacaktır..

sevgiler..