tenise de başlıyormuşsun ne güzel, telkinle birlikte etkisi daha iyi olur. sevdiğin yiyecekleri ye ama biraz daha az yemeye çalış, mesela tam doymadan bir de o yemeklerin arasına meyve, sebze de ilave et. zamanla alışırsın böylece, bol bol su içiyorsundur zaten.
bir de yürüyüş yapıyor musun bilmiyorum ama yürüyüş çok güzel olur, boş zamanını buldun mu günde en az 1 saat yürüyüş yapsan güzel olur. nacizane tavsiyem
sevgiler