[pinnko]

Şekil 3: Japon Duruşu

JAPON YA DA YILDIRIM DURUŞU
Bazıları bunu kolay duruşun alternatifi olarak görürler.
Yerde, dizler bitişik ve sırtınız dik olarak, topuklarınız üze-
rine oturun. Bu geleneksel Japon Duruşu, Hindistan Yo-
gası'ındaki pek çok duruş için başlama pozudur. Sanskrit
Yogik ismi 'Yıldırım Duruşu'dur.
Sağ el ayası sağ üst bacağa, sol el ayası sol üst bacağa
yerleştirilir ya da eller yukarıda anlatıldığı şekilde kucakta
kavuşturulur. Serbestçe, burnunuzdan ve karnınızdan solu-
yun. Diz ve ayak bileği eklemleriniz başlangıçta zorlanabilir.
Kalçanızın altına ve ayak bileklerinizin arasına bir minder
koyarak rahatlayabilirsiniz. Dizleri korumak için bazı
Japonlar meditasyon süresince bir minder kullanırlar.
Batılılar da bunu çekinmeden uygulayabilirler.