[Alexandra]

Belki henüz meditasyon yapmayı bilmeyenler ya da temel bilgileri eksik olanlar vardır diye gözüme takılan bir makaleyi paylaşmak istedim:)))




Başınızın üzerinde duruyor ya da bağdaş kurup mu oturuyorsunuz???
Aslında meditasyon zihinimizde yaptığımız bir egzersiz modelidir. Bu tür zorlamalara hiç gerek yoktur.
Meditasyon son derece basittir.
Meditasyon yapabilmek için kendinize biraz zaman yaratın yeter. Bir an için durun ve bedeninizin gevşemesini ve sakinleşmesini sağlayın. Sonra içinize bakın ve içsel dünyanızda neler olup bittiğini görün. Zihninizin ekranına neler geliyor, görün.

Bir huzur düşüncesi yaratın ve o huzuru bir an için tutun. O düşüncenin benliğinizin derinliklerine ulaşmasını ve varlığınızın özüyle bağlantı kurmasını sağlayın.

Huzurun siz olduğuna dair o sihirli gerçeği yeniden keşfedeceksiniz – siz huzursunuz. Huzuru dışarıda aramanız gerekmiyor. Huzur sizde gömülü durumda ve bir kez sizi özünüzle bağlantıya geçirecek o düşünceleri kullanmaya başladığınızda, onları nerede olursanız olun kullanabilirsiniz.

Günde binlerce kez onları kullanın, bir dakika deneyin, her saat başında deneyin ve bu olumlu düşüncelerin hislerinizi ve faaliyetlerinizi yönetmenin çok etkili bir yolu olduğunu göreceksiniz.
Meditasyon sırasında, diğer insanlar, işiniz veya bazı kaygılara ait düşünceler nedeniyle zihniniz dağılırsa, nazikçe düşüncelerinizi tekrar huzur hedefine yönlendirin. Bu şekilde dikkatle odaklanma gücünüzü geliştirir ve zihninizi başka noktalara kayarak gezinmeye başladığında onu yönetebilirsiniz.


Şimdi Raja Yoga alıştırması yapalım –sadece bir dakika süreyle- sadece bu yazıyı okurken:
Sessizce oturun, rahat olun ve bedeninizin gevşemesine izin verin.
Alnınızın ortasında küçük parlayan bir ışık noktası hayal edin ve içinizdeki o huzurlu içsel varlığınız, gerçek sizle bağlantı kurun.
Siz huzursunuz.
Bir çok kereler bunu kendinize söyleyin.
Kendi içsel huzur mertebenizin farkındalığında, içinizdeki sevgi ve neşe hazinesini de keşfedeceksiniz. Bu şekilde bağlanarak, içinizde tüm hazinelere sahip olduğunuzu farkedeceksiniz.
Yapmanız gereken tek şey, onlara bağlanmak, hissetmek ve sessizce paylaşmak.
Her saat başında biz kez bu düşünceleri kullanarak, kendi ruhsal bilincinizi ve farkındalığınızı geliştirirsiniz. Bu kazanım herkes için yararlıdır çünkü bu düşüncelerin başarısı, hayatımızı yönlendiren insan bilincinde yatmaktadır.
Meditasyonda tüm kültürlerin ortak olarak yaşattığı güzel, sağlıklı ve ebedi olanı paylaşıyoruz.
(alıntıdır)