 Cevap: NEFES FARKINDALIĞI
Nefes ve gözlerle elektrik boşaltmak
Bu egzersiz için gözlerinizin açık ya da kapalı olması önemli değildir.
Bir kaç düzenli diyafram nefesi alarak kendinizi dengeleyin ve sakinleşin.
1.Önce göz bebeklerinizle sağdan sola soldan sağa olmak üzere gözünüzün etrafında daireler şeklinde gezdirin.
Ya da bu zor ise, bir kaç kez gözünüzü şaşı yapıp düzeltebilirsiniz.
2.Daha sonra başınızı kaldırmadan gözlerinizle mümkün olduğunca en yukarı doğru bakın.
Bu pozisyonda kalırken derin nefes alın ve bu nefesinizi tutun.
Bu anda 3. gözünüzün bulunduğu bölgede elektriklenmeler ve yanmalar hissedebilirsiniz.
3.Şimdi göz bebeklerinizi başınızı hareket ettirmeden bakabileceğiniz en aşağı noktaya hızla yönlendirin.
Ve bunu yaparken nefesinizi hızla verin.
Göz bebekleriniz gözün en altına inerken 3. gözünüzde topladığınız enerjinin aşşağıya doğru topuklarınıza kadar hızla indiğinin farkına varın.
Gerçekten de omurganızdan kuyruk sokumunuza doğru yukarıdaki elektrik aşşağıya iner.Beden ve zihin sizin göz hareketleriniz ve nefesiniz yardımıyla uyumlanmış olur.
Bu birleşmiş egzersiz elektrik sisteminize girmiş olan gereksiz duygu ve düşüncelerden sizi temizleyecektir.Özellikle hangi konuya konsantre olursanız o konuda temizlenmeniz mümkün olacaktır.
Temizlenmesini istediğiniz her konu için bu egzersizi tekrarlayabilirsiniz.
Nefes uzmanı Mustafa Kartal'dan alıntıdır. |