[Pamukk]

SWITCH TEKNİĞİ

Switch tekniği giriş programlarında ve eğitimci eğitimlerinde öğretilen ilk tekniktir.Hem temel alt sistemlerin (boyut,parlaklık,konum,katılımcılık,izleyicilik)na sıl kullanılacağı hem de sonuçları şansa bırakmayan bir teknik olan yönlendirilmiş değişimin nasıl uygulanacağı konusundaki eğitimin başlangıç noktasıdır.

Switch tekniği şu an sahip olduğunuz istenilmeyen bir davranışı,istenilen bir davranış ile değiştirmek için kullanılır.

Adımlar:

1)Değiştirmek istediğiniz bir davranışınızı seçin

2)Eskisinin yerine koymak istediğiniz yeni bir davranış seçin

3)Gözünüzde kendinizi yeni davranışınızı uygularken (seyirci olarak)gösteren bir resim karesi canlandırın.Bu görüntüye baktığınızda size,kendinizde bu değişimi yaptığınızda sahip olacağınız güzel duyguyu vermeli.

4)Gözünüzde size rahatsızlık veren şu anki davranışı gösteren bir resim karesi canlandırın.Bu görüntüyü kendi gözlerinizle görüyormuş gibi (katılımcı olarak),o davranışı yaptığınızda(örnek:çikolata görüp karnınızın acıkması) hissettiğiniz duygularla yaşayın.Bu resmi canlandırdıktan sonra 5.adıma geçmeden önce resmi karartın.

5)Şimdi şu anki davranışınızın büyük,parlak bir resmini canlandırın.Yani sizi rahatsız ettiğinde gördüklerinizi görn.Resmin sol alt köşesine sizi yeni,istediğiniz davranışı edinmiş gösteren resmi koyun.

6)Şimdi de büyük,parlak resmi alıp karanlık hale getirin ve tüm görüntü alanını kaplayana kadar büyütün ve parlak hale getirin.Sonra da gözlerinizi açın.

7) 6.adımı mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde 5 kez tekrarlayın.

8)Geri dönün ve sizi rahatsız eden eski davranışınıza bakın ve duygularınızın nasıl değiştiğini görün.