[Pamukk]

HIZLI FOBİ YENME TEKNİĞİ

Bu tekniği güçlü fobilerinizi yenmek için kullanmadan önce orta dereceli korkularınız üzerinde kullanarak pratik yapmanızı öneriririm

1) Sizde orta derece korku yaratan bir durumu düşünün.Beğendiğiniz kişiyle tanışmak için ilk adımı atamamak,tanımadığınız birini telefonla arayıp o kişiden birşey talep etmek,küçük bir gurup önünde konuşmak gibi..Yani henüz fobiye dönüşmemiş bir korkunuzu seçin.

2)Zihninizde bir sinema salonunda oturduğunuzu canlandırın.Perdede kendinizi seyrediyorsunuz.Siyah beyaz bir kare o korku anını yaşamadan bir önceki anı perdede yansıtıyor.Siz izleyici konumundasınız.

3)Şimdi kendiniz sinema salonunda otururken,bedeninizden ayrılın ve projeksiyon odasına gidin.Burada hem salonda oturan sizin başınızın arkasını,hem de perdede yansıyan görüntüyü aynı anda görebiliyorsunuz.(Üçüncü pozisyon durumu)

4)Kendinizi seyrettiğinizi seyrederken korktuğunuz anın filmini siyah beyaz olarak oynamaya başladığını görün.Korku anını yaşayıp kendinizi yeniden güvende hissettiğiniz anda kareyi dondurun.

5)Projeksiyon odasından çıkın.Perdedeki karenin içine girin.Siz karenin içine girer girmez kareyi yeniden filme dönüştürün.Filmi bu kez renkli olarak sondan başa doğru hızlı geriye sararak oynatın.Videoyu oynarken hızlı geriye sarmak gibi.Bu hızlı geriye sarma işlemini birkaç kez tekrar edin.Her geriye sarış bir-iki saniyeden fazla sürmez.(Zihnin ne kadar hızlı düşündüğünü hatırlayın.Fobiler de bir deneyimle oluşuyor ve etkileri hiçbirşey yapılmazsa ömür boyu sürebliyor.Çözümün de etkileri bir ömür sürer.)Tamamladığınızı hissettiğinizde sislendirin.Bunu gerçek anlamda ayağa kalkıp dolaşarak da yapabilirsiniz.

6)Şimdi aşmak istediğiniz korku anını yeniden yaşayın.Şimdi nasıl hissediyorsunuz?Eğer hala korku duyuyorsanız egzersizi baştan sona kadar yeniden yapın.Egzersizin hakkını verdiğinizde korkunuzdan eser kalmayacaktır.Bu konuda zihninizin yarattığı bir korkuyu yenme gücüne de sahip olduğuna güvenin.

7)Egzersizin etkisini gerçek bir an içinde test edin.O hoşlandığınız kişiye yaklaşın.Tanımadığınız kişiyi telefonla arayın.Küçük bir gurup önünde konuşun.Bu tekniğin çok etkili olduğunu deneyerek bilin.Asansöre binme korkunuz varsa bulunduğunuz şehirdeki yüksek bir otelin çatı katına asansörle çıkın ve başarınızı bu şekilde kutlayın.

Evet,beyniniz çok hızlı bir öğrenme kapasitesine sahip,Aslında siz isteseniz de yavaş değişmeniz mümkün değildir.Değişim hızla olur.Yavaş değişim denen şey,yöntemin yeterli veya uygun olmadığı durumlarda sahip olunan bir inançtır.Değişmezsiniz,değişmezsiniz,bir anda değiştiğinizde sürecin tümü size değişimin yavaş olduğu izlenimini verir.Çabuk oluşan fobiler aynı çabuklukta aşılabilir.Uygun yöntemi kullanarak..Beyninizin ve zihninizin gücüne güvenin.

(Nil Gün)