Dikkat Afrika sıcağı sizi kurutmasın
 

Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta'nın tavsiyeleri











Bu yıl sıcaklar her zamankinden erken bastırdı. Daha yazın bu ilk günlerinde bile oflamaya-puflamaya başladık. Ama durun, bu daha iyi günlerimiz. Çünkü meteoroloji raporlarına göre, bu yıl çok sıcak olacak, özellikle temmuz ve ağustosta adeta kavrulacağız.



Sıcaklarla beraber yaz aylarına özgü hastalıklar, rahatsızlıklar, kazalar da yavaş yavaş kendini gösteriyor. Gazetelerin 3. sayfalarında Urfa da damdan düşenlerin, Kilyos ve Şile de boğulanların haberleri... yer almaya başladı bile. Birkaç güne kalmaz, sıcak çarpmaları, güneş yanıkları... haberleri de sökün eder.



Dehidratasyon



Bu sıcak günlerde sık rastlanan sağlık problemlerinden biri de bizim tıp dilinde dehidratasyon ismini verdiğimiz bir tablo, yani vücudumuzun susuz kalmasıdır.



Dehidratasyonun başlıca iki nedeni vardır. Birincisi, vücuttan fazla sıvı kaybedilmesidir. Kusma ve ishaller, fazla idrara çıkma, aşırı terleme ve yüksek ateş gibi. İkincisi ise bulantı, iştahsızlık... gibi nedenlerle yeteri kadar sıvı alınamamasıdır. Yeteri kadar sıvı alınmadığı takdirde sıcak havada yapılan ağır egzersiz ve sporlar da dehidratasyona yol açabilir.



Kısa zamanda kilo vermek amacıyla özellikle halterci, güreşçi gibi bazı sporcuların saunaya girerek, idrar söktürücü veya bağırsakları çalıştırıcı ilaç alarak vücutlarından aşırı su kaybı yaratmaları da dehidratasyona yol açabilir.



Normal bir erişkin, terleme ile nefes alıp verme ile idrar ve dışkı ile günde ortalama olarak 2.5 litre sıvı kaybeder. Bu sıvılar ile vücudun sıvı dengesini düzenleyen sodyum, potasyum ve kalsiyum gibi elektrolitler de yitirilir. Ancak, yediğimiz içtiğimiz besinlerle ve içeceklerle kaybettiğimiz sıvı ve elektrolitleri yerine koyarız ve herhangi bir sağlık problemi ortaya çıkmaz.



bebekler susuzluğa daha hassas



Dehidratasyonun hafif, orta ve ağır olmak üzere dereceleri var. Vücut ağırlığının yüzde 1-2 sinin kaybedilmesi hafif dehidratasyona yol açarken, bunun yüzde 10-15 i bulması ağır dehidratasyona neden olur. Ağır dehidratasyon ölüme kadar giden önemli bir sağlık problemidir.



bebekler, küçük çocuklar dehidratasyona daha duyarlıdır, çünkü vücutlarının daha büyük bir bölümü su içerir, metabolizmaları daha hızlıdır, terleme kapasiteleri daha düşüktür, böbrekleri de erişkinlerinki kadar su tutamaz.



Tansiyon düşmeyebaşlarsa tehlike var



Vücudumuzun susuz kaldığını nasıl anlarız:







Ağzın ve dudakların kuruması ve tükürüğün azalması



bebeklerde bıngıldakların içeriye doğru çökmesi.



İdrar miktarının azalmaya ve idrar renginin koyulaşmaya başlaması



derinin kuruması ve terlemenin ortadan kalkması



Susama hissi



Halsizlik, bitkinlik, iştahsızlık, uyku hali



Baş ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı, karın ağrısı



Dehidratasyonun derecesine göre uyku halinden komaya kadar giden bilinç değişiklikleri.



Vücudumuzun susuz kalmasının ilk belirtilerinden biri kan basıncımızın, yani tansiyonumuzun düşmeye başlaması ve kalp atışının hızlanmasıdır. Bu düşüşü, özellikle yatarken birden ayağa kalktığımızda daha belirgin hissederiz, başımız döner, gözümüz kararır, gözümüzün önü pul pul olur.



deri kurudur ve elastikliği azalmıştır. Mesela, derimizi elimizin üst kısmından çimdikleyip bıraktığımızda normalde hemen eski durumuna döner, ama dehidratasyon durumu varsa derinin eski durumunu alması zaman alır.



Dehidratasyonakarşı önlemler



Sıvı kaybını azaltmak için, çok gerekli değilse sokağa çıkmayın (özellikle saat 11-16 arası), açık renk, bol, pamuklu kıyafetler giyin, güneş altında efordan kaçının, bol su, ayran veya soda için, meyve, sebze ve salata yiyin, alkol kullanmayın, fazla kahve ve çaydan uzak durun.



ahmetrasim@stargazete.com



(Star)



Kaynak : Bayposta.com