Sağlığınız için masanızı yeniden düzenleyin!

[Bluesky24]

Çalışma ortamının ergonomik olmaması, monitör ve diğer aksamın yanlış yerleştirilmesi sonucu bilgisayar kullanıcılarında baş ve sırt ağrıları, göz, boyun, bilek ve eklem rahatsızlıkları görülüyor. Masanın yerleştirme düzeninde yapılacak bazı küçük değişikliklerle bu rahatsızlıkları ortadan kaldırmak mümkün.



Ekran başında uzun süre oturarak çalışmak, kas-iskelet sisteminde çeşitli rahatsızlıklara yol açabiliyor. Gün boyu sürekli hareketsiz çalışmaya bir de uygun olmayan masa düzeni eklendiğinde rahatsızlıklar önemli boyutlara ulaşıyor. Bu nedenle uzmanlar, bilgisayar, klavye, mouse (fare) ve sandalyenin uygun yerleştirilmesi sayesinde rahatsızlıkların giderilebileceğini vurguluyor. Fizyoterapistler de günlük iş aktiviteleri sırasında bir süreliğine çalışmaya ara vererek basit vücut mekaniği hareketlerinin yapılmasını tavsiye ediyor.



Verimlilik üzerine çalışan Milli Prodüktivite Merkezi (MPM) uzmanları, büro çalışanlarına, iş ortamını daha sağlıklı hale getirebilmek için basit önerilerde bulunuyor. MPM?nin ?Bilgisayarda Çalışmanın Verimliliği İçin Ergonomik Tasarım? adıyla hazırladığı rehberde, uygunsuz çalışma ortamı ve yanlış masa düzeninin bürolarda verimliliği azaltan en önemli etkenler arasında yer aldığı belirtiliyor. Ergonomik ilkelere göre tasarlanan bürolarda çalışanların yaşadığı fizyolojik ve psikolojik sorunların büyük oranda azaltıldığı, bu sayede iş veriminin yükseldiği vurgulanıyor.



ÖNERİLER...



İşte masa başında çalışanlara öneriler....



Monitör kullanıcının tam karşısına yerleştirilmeli.



Ekranla göz arasında 45-60 santimetrelik mesafe bulunmalı.



Koltuk yüksekliği bilgisayar üst kenarını görecek şekilde ayarlanmalı.



göz bozukluklarına yol açacağından kırmızı ve koyu mavi ekranlardan sakınmalı.



Klavye, dirseğe eşit yüksekliğe yerleştirilmeli.



Kullanılan klavye ergonomik değilse, bilek destekleyicilere başvurulmalı.



Fare klavyenin hemen sağına yerleştirilmeli.



Elin şekli ve boyutlarına uygun ölçülerde fare seçilmeli.



Monitöre ya da klavyeye monteli belge tutucu kullanılmalı.



Ekranla yakın çevre arasındaki ışık kontrastı yüksek olmamalı.



Ekran yüzeyinde yansımaların oluşmaması için ışık kaynakları yan tarafa alınmalı.



Sandalyenin yüksekliği ayarlanabilmeli.



Yükseklik, ayakların zemine sağlam basmasına olanak tanımalı.



Hareket edebilen sandalyelerin en az 5 tekerli olmasına özen gösterilmeli.



Sandalye arkalığı bel çukurunu



desteklemeli.



Sandalye çok sert ya da yumuşak olmamalı.



Kaynak : Bayposta.com