Beş örnek tutum

[Bluesky24]

90'ını devirmek ve sağlıklı yaşamak, iyi genlerden ve talihten daha fazlasını gerektiriyor. ABD'de yapılan yeni bir araştırmaya göre ileri yaşlardaki erkeklerdeki beş tutum, ömrü sadece uzatmıyor aynı zamanda sağlıklı ve aktif bir şekilde geçmesini sağlıyor. Bahsedilen bu beş tutumsa; sigaradan uzak durmak, kilo yönetimi, tansiyon kontrolü, düzenli egzersiz ve diyabetten korunmak olarak özetleniyor. Araştırmaya göre bu beşli de sağlıklı bir şekilde 90'ı devirmek için önemli.

Sigara içmek gibi seçimlerin uzun yaşamakla bağlantısına şaşırmak güçken, ileriki yaşlarda değiştirilebilir olan bu tutumların oldukça güçlü hayat kurtarıcıları olması dikkat çekici.

çalışmayı yürüten Geriatri Uzmanı olan Dr. Laurel B. Yates, Sonuçlardan çıkan net mesaj; sadece ömrü uzatmak değil, ama aynı zamanda ileriki yaşlarda sağlıklı ve aktif olabilme olasılığını geliştirmek için yapabileceklerinin kişinin kaderi üzerinde kontrol sahibi olması.”

Araştırmada 2.000'den fazla sağlıklı erkeğin sağlık seyri çeyrek asır kadar takip edildi. 1981'de çalışmaya başlandığında öznelerin ortalama yaşı 72'ydi. Araştırmacılar; yıllık anketlerde sağlık durumları ve yaşam tarzları hakkındaki soruları yanıtlayan erkeklerin, zihinsel ve fiziksel işlevlerini de analiz etti.Araştırmaya katılanların 970'i 90'larını sürüyor.

Hayatta olanlarda 90'ından önce ölenlere göre daha az kronik hastalık yoktu. Ama diğer değişkenler gözden geçirildikten sonra sigara içenler, içmeyenlere göre 90'ından önce ölme riskini ikiye katladı. Diyabetliler ölüm riskini yüzde 86, obezler yüzde 44 ve yüksek tansiyonu olanlarsa yüzde 28 artırdı. Hiç egzersiz yapmayanlarla karşılaştırıldığında düzenli olarak spor yapanların ölüm riskini yüzde 20-30 oranında düşürdüğü görüldü. Yaş ve diğer değişkenlerin yanı sıra araştırma; eğitim seviyesi ve sosyal yaşam gibi bağımsız olarak kayda değer pek çok faktör gibi uzun yaşamı etkileyebileceğini ileri sürüyor. önceki araştırmalarda yüksek kolesterol erken ölümle ya da orta karar alkol tüketimi daha uzun bir yaşamla ilişkilendirilirken, yeni çalışma bunların hiçbirini doğrulamadı.

Kaynak: saglicaklakal.com