Çok meşgullere egzersiz
 

Bu egzersizler çok meşgul olanlar için. Spor yapmaya fırsatınız yoksa, işinizi yaparken egzersiz yapabilirsiniz. İşte meşgul insan egzersizi;



1-Sabah, akşam dişlerinizi fırçalarken dizlerinizi bükün ve kalkın. Bu hareketi dişlerinizi fırçalarken 10-20 kez ardarda tekrarlayın.



2-İşyerinizde asansörleri kullanmayın. Merdiven kullanmayı prensip haline getirin.



3-Kısa mesafeler için arabanızı almayın, yürüyün. Otobüs ya da taksiden, gideceğiniz yere 250-300 metre kala inip kalan mesafeyi yürüyün.



4-Hızlı, düzenli, ritmik bir şekilde yürümeye özen gösterin.



5-Bilgisayarınız çalışma sistemlerini yüklerken gerilme hareketlerini yapın. Masa başı egzersizlerini öğrenin.



6-Masanızda otururken ara ara kalça kaslarınızı kasın. On saniye kasılı tutun sonra bırakın. Bunu sık sık tekrarlayın.



7-Araba kullanırken başta karın kaslarınız olmak üzere farklı kas gruplarınızı beş on saniye kasın ve rahatlatın. Her bir kas için en az 10 kez tekrarlayın.



8-Yatmadan önce ya da uyanır uyanmaz yatak odası egzersizlerini düzenli yapmayı deniyin. Mekik ve şınav çekin, esneme egzersizlerinden yararlanın.//

Kaynak : Bayposta.com