Beslenme konusunda merak ettiğiniz sorulara yanıtlar
 

Beslenme konusunda merak ettiğiniz sorulara yanıtlarNasıl sağlıklı kilo verebilirim, belirli dönemlerde ne yemeliyim, ne kadar su içmeliyim? gibi birçok sorunun yanıtı artık biliniyor. Ancak beslenme noktasında daha birçok soruyu iyi bilmek gerekiyor ki sağlıklı zayıflamak mümkün olsun.BeslenmeKilo Kontrolü



öğünlerle birlikte su içmek iyi bir alışkanlık mıdır?



Evet. Besinler ağıza alındıktan sonra salya ile karışır ve bu besinin sindirilme işleminin başlamasına yardımcı olur. Bununla birlikte öğünle birlikte 1 su bardağı su içilmesi sindirim süreci için çok yararlıdır.



Adet öncesi oluşan komplikasyonların azalması için B6 vitamininden zengin besinlerle beslenmek mi gerekir?



Hayır. Bu hipotezin bilimsel olarak hiçbir geçerliliği bulunmamaktadır. Adet öncesi oluşan sorunların giderilmesinde yeterli ve dengeli bir beslenme yeterlidir.



Taze sıkılmış meyve sularının bekletilmesi besin değerini arttırır mı?



Hayır. Bir çok vitaminler besinin parçalanması, kabuğunun soyulması, suda pişirilmesi ile suya geçmesi, ısı ve ışık teması ile değerini kaybetmektedir. Bu nedenle besinleri hazırlarken çok parçalamamak, hazırlanan yiyeceği kendi suyunda pişirmek, taze sıkılmış meyve sularını bekletmeden tüketmek gerekir.



öğün atlamak en kolay kilo verimini sağlayan yöntemdir midir?



Birçok birey öğün atlayarak kilo vereceğini zanneder. Oysa öğün atlanınca bir sonraki öğünde fazla miktar yiyerek daha fazla enerji almış olur. öğün atlanınca kan şekeri kontrolü güçleşir olur olmadık zamanlarda acıkırsınız. Yapılan bilimsel çalışmalar günde 6 öğün yemek yemenin en faydalı yöntem olduğunu göstermektedir.



Besinin etiketinde '0' yağ içerir ibaresini görünce sınırsız yiyebilirim anlamına mı gelir?



Hayır. çoğu besinler besin endüstrisinde hazırlanırken yağı azaltırken içerisindeki şeker veya karbonhidrat kaynağının miktarını arttırmak durumunda kalırlar ve böylece 0 yağ içeren besin 0 kalori sağlamaz. Bu nedenle serbest tüketmemek gerekir.





Güncel Başlıklar Kayısı kanseri önlüyor Sigara içenlerde bel ağrısı riski artıyor Kimyasallar doğurganlığı azaltabilir Soğuk hasta yapar diye bir kavram yok Plastik tehlike Diyet hafızayı güçlendiriyor Sigara gözlere de zarar veriyor Temiz hava ömrü 5 yıl uzatıyor Aspirin karaciğeri de koruyor 15 yaşından önce anne olmak ölüm riskini artırıyor





En çok okunanlar Sarımsak Mucizedir Çok suyun yararı az Kahve beyni koruyor Folik asit spermlere iyi geliyor Evde yapılan spor da yararlı Tereyağı kalp krizini önlüyor mu? Şekle girmek kadınlar için zor Cildiniz için uygun ürünü nasıl seçersiniz? Demirin de fazlası zarar veriyor 60 yaş üzeri sigara içen erkekleri anevrizma tehdit ediyor





Kaynak: saglicaklakal.com