Kalp hastalıklarından korunma önerileri

[Bluesky24]

kalp sağlığı için sağlıklı yiyecekler tüketilmesi gerektiğine değinen Prof. Dr.Bingür Sönmez, kolesterolün gerekli seviyeye düşürülmesi ve kalp hastalıklarından korunmak için tereyağı, iç yağı gibi hayvansal kaynaklı yağlardan uzak durulması gerektiğini söyledi.







Zeytinyağı, ayçiçek, mısırözü, soya gibi bitkisel yağları tercih edin.



Kırmızı eti mümkün olduğunca yemeyin.



Et tercihleriniz balık, hindi, tavuk olsun



Beslenmede, fasulye, mercimek, bezelye gibi kolesterolsüz protein kaynaklarına yer verin.



yağsız veya az yağlı, süt ve süt ürünleri tüketin.



Konsantre süt, karaciğer, işkembe gibi sakatatlardan sosis, sucuk, salam gibi gıdalardan uzak durun.



Günde beşporsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.



Beslenmenizde beyaz un yerine işlenmemiş buğday unu (kepekli) tercih edin.



Porsiyonlarınızın dengeli olmasına dikkat edin.



Bel ölçünüze dikkat edin!



yağların karın çevresinde toplanmasıkalp-damar hastalığı riskini arttırdığı için bel çevresinin kadınlarda 88, erkeklerde 102 santimi geçmemesi gerekiyor.



Menopozu geciktirin!



östrojen hormonunun kadınları damar sertliğine karşı koruduğuna değinen Prof. Dr.Bingür Sönmez,"menopozla birlikte östrojen hormonu ortadan kalktığı için kadınlarda anormal bir damar sertliği süreci başlar. Bu nedenle kadın hastalıkları uzmanlarının menopozu geciktirmek için tedavi uygulaması gerekmektedir" dedi.



Düzenli spor, stresten uzak yaşam



Tembellik ve aşırı stresten uzak durulması gerektiğine de değinen Prof. Dr.Bingür Sönmez, "iş ve meslek konusunda hiçbir zaman beceri ve olanaklarınızı zorlamayın" açıklamasında bulundu.



Aile geçmişinde kalp hastası bulunan, diyabet veya yüksek tansiyon hastası olanlara önerilen testler: Total kolesterol, HDL (iyi huylu kolesterol), LDL (kötü huylu kolesterol), tigliserid ve kan şekeri.



Kalbiniz yorgunsa







Sigara içmeyin, sigara içilen ortamda bile bulunmayın



Düzenli olarak bir kardiyoloji uzmanının kontrolünde olun



Tedaviniz ilaç, balon-stent veya ameliyat olabilir, hepsinin olumlu, olumsuz yanlarını, uzun dönem sonuçlarını doktorunuzla tartışın.



Abartılmış fizik aktivitelerden kaçının, bir kardiyak rehabilitasyon programına başlayın



Koroner kalp veya kapak hastasıysanız ya da kalp yetmezliğiniz varsa seks yapmanızda bir sakınca olabilir. .



Devamlı kullanmanız gereken ilaçlarınızı ihmal etmeyin, özellikle yüksek tansiyon ilaçlarınızın yedeğini bulundurun.



kan yağlarınızıüç ayda bir kontrol ettirerek tahlil raporunda yazan normal sınırının altında tutun. By-pass ameliyatı olmuşsanız her yıl bir efor testi,beş yıl sonra bir kontrol anjiyosu yaptırın.



kan yağlarınızı kontrol için diyetin yetmediği durumlarda mutlaka ilaç kullanın.



Aile ve sosyal yaşamınızı bir kez daha gözden geçirip hayatınızdaki olumsuzlukları en aza indirin.



Hastalığınız için ailenizi ve çevrenizi suçlamayın.



Ailede kalp hastası varsa







Hiçbir zaman yakınınızıhasta olduğu için suçlamayın.



Tetkik ve tedavinin her aşamasında onu destekleyin, teşvik edin.



Hastalığın oluşmasında kendinizi de hatalı buluyorsanız, bunu abartılı şekilde telafi etme telaşına girmeyin.



Onun hastalığını hep aklınızda tutun, fakat ona unutturmaya çalışın.



Cinsel konularda olabilecek yetersizlik veya isteksizliklerde anlayışlı davranın.



Diyetin bir aile programı olması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.



Eşinizin ilaçlarını ve kontrol günlerini yakından takip etmenizin ona yaşama sarılma ve güven duygusu vereceğini unutmayın.



Bu hastalığın ekip çalışmasıyla, yani eş, çocuk, kardeş, yakın arkadaşla daha kolay yenileceğine inanın.



Eşinize yardımcı olmak için sizde sigara içmeyin ve sağlıklı beslenin.



Hastanızla iyi bir iletişim kuramıyorsanız bir liyezon psikiyatri uzmanından yardım isteyin



(CNNturk)





Kaynak : Bayposta.com