Liderlere kritik öneriler!

[Bluesky24]

Vehbi Koç Vakfı Amerikan Hastanesi uzmanları, seçim dönemi nedeni ile yüksek çalışma temposu içerisindeki siyasi parti liderleri için sağlıklı yaşam önerileri getiriyor.



Liderlerin psikolojisi...



Psikiyatri ve Psikoloji Bölümü nden Uzman Psikolog Aslı Akkan, parti liderlerinin aşırı stres altına girecekleri uyarısında bulunuyor.



Önerilerini de şöyle sıralıyor;



-Öncelikle liderlik özelliklerinizin farkına varın.

-Fizyolojik ihtiyaçlarınızı yerine getirin.

-Gevşeme tekniklerinin uygulanması ile yürüyüş, koşu, yüzme ve yoga gibi egzersizleri düzenli olara yapın.



Liderlerin beslenmesi...



Diyetisyen Zuhal Güler Çelik de ledirlerin bu dönemdeki beslenmelerine dikkat çekiyor. Bu noktada besin tercihi çok önemli. Sadece enerji için değil, zeka, hafıza ve konsantrasyon için de alınan besinler ve kalori değerlerine dikkat edilmeli.



Tavsiye edilen beslenme;



-Taze ve kuru meyveler ile taze meyve suları; doğru yağ asitlerini içermeleri sebebi ile de fındık, ceviz gibi kabuklu yemişleri tercih edin...



-Hafıza için, kuru baklagiller, kırmızı et, ayçekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk, hindi, yerfıstığı, muz, kavun, domates, yumurta, kavun, enginar ve kabuklu tahıllardan yapılan yiyecekler yenmeli...



-Zihinsel faaliyetleri kuvvetlendirmek için omega 3 açısından zengin olan somon, sardalya ve uskumru gibi balık türleri ile ceviz ve bademin tüketilmeli.

-Az miktarda ancak sık sık yemek yenilmeli.



-Fazla miktarda kafein strese yolaçtığı için tüketilmemeli. Kahve tüketimi günlük iki fincanı geçmemeli.



-Günde 1.5 ile 2.5 litre arasında su tüketilmeli.//

Kaynak : Bayposta.com