25-04-2010, 12:21 AM
|
#1 (permalink)
|
Albay
Üyelik tarihi: Dec 2008
Mesajlar: 145,988
Tesekkür: 45
92 Mesajinıza toplam 143 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| Sınava iki gün kaldı Sınava iki gün kaldıSınava bir gün kala ve sınava gitmeden önce yenilenler önemli. Kahvaltı başarıyı etkiliyor bir gece önceki yemek ve uyku da sınav için etkili olabilir.Arkadaşına gönderSitene ekleSayfayı yazdırDilara Koçak
öSS'ye sadece iki gün kaldı. Ben 1990 yılında aynı heyecanı yaşadım o zaman sınav iki aşamalıydı yani iki kere stres heyecan, endişe, merak ve hazırlık. Sınavdan çıktığım anda Hacettepe üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nü kazanacağım içime doğmuştu. Mesleğini sevmek ve zevkle yapmak inanılmaz keyif verici bir etken. Tüm öğrenci arkadaşlara başarılar...
Sınava bir gün kala ve sınava gitmeden önce yenilenler önemli. Kahvaltı başarıyı etkiliyor bir gece önceki yemek ve uyku da sınav için etkili olabilir. Bu yüzden aşağıdaki noktalara dikkatinizi çekmek istiyorum:
Sınavdan önceki gün:
Şimdiye kadar hiç tüketilmemiş bir besin sınavdan bir gün önce yenmemelidir. çünkü hazımsızlık, gaz veya bağırsak düzeninde bozulmaya sebep olabilir.
Mümkünse dışarıda yemek yenilmemeli, evde daha önce denenen, en çok sevilen yemekler tercih edilmelidir.
Uyku saatinden bir - iki saat önce çay, kahve içmeyip kafein içeren içecekler yerine bitki çayları tercih edilmelidir.
Stres ve gerilimin arttığı dönemde bazı kişiler çikolata veya tatlı yiyerek kendini rahatlatır. Bu konuda dikkat edin aşırı miktarda şeker ve yağ tüketimi barsak hareketlerinizi bozabilir.
Sınavdan bir gün önce tatlı ihtiyacı sütlü ve meyveli tatlılar, kuru meyveler ile bastırılmaya çalışılmalı, çikolata miktarı her zaman yenilenden daha fazla olmamalıdır.
Sınavdan önceki tüm gün sindirim rahatsızlıkları ve zehirlenmelere yol açabileceği için dışarıda ve açıkta satılan yiyecekler tercih edilmemeli, gaz yapıcı besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır.
Sınav sabahı bunlara dikkat
Yapılan araştırmalarda, sabah kahvaltı eden kişilerin başarı oranlarının ve dikkat düzeylerinin daha yüksek olduğu görülmüştür. Kahvaltı, sınav sabahı da büyük önem taşır.
Sabah kahvaltısında mutlaka protein olmalıdır. Şekerle ilgili yanlış uygulamalar, sınav sırasında sorun yaratabilir. Protein içermeyen, bir öğünde aşırı tüketilen çikolata, meyve suyu, şeker ve benzeri yiyecekler, kan şekerini hızlı yükseltir. Bunun sonucunda pankreastan aşırı insülin salınımı, ardından kan şekerinde düşme ve beraberine konsantrasyon güçlüğü, fenalık hissi, uyku hali doğabilir. Bu sebeple sadece meyve yemek veya meyve suyu içmek, sadece reçelli ekmek veya bal tüketmek yanlıştır. Protein mutlaka alınmalıdır. Protein kaynağı olarak, peynir, süt veya yumurta tercih edilebilir.
Sınav sırasında susamaya neden olabilecek aşırı tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır.
Kahvaltıda içecek olarak kafein içeren yiyecek ve içecekler yerine, süt, meyve suyu, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilebilir.
Doğru olan normal davranış tarzı, mümkün olduğunca korunmalıdır. Sınav öncesi, son akşam yemeği ve sabah kahval-tısında bazı öğrenci adayları gereğinden fazla titiz davranıyor. Her zaman tükettikleri yiyecekleri yemiyorlar. Bu kadar değişiklik ve stres gereksiz. Doğru beslenme sınırları içinde kalmak, başarıyı artırmak için yeterli olacaktır. Ailelerin bu konuda ısrarcı ve ürkütücü olmamaları da çok önemli.
öğrencilere örnek sınav sabahı kahvaltısı
Sabah
2 dilim ekmek
1 - 2 dilim peynir
4 - 5 zeytin
1 bardak süt
1 adet yumurta
Domates-salatalık
VEYA
1 tost
3 - 4 parça ceviz
1 adet yumurta
1 bardak taze meyve suyu
Salatalık Domates
Limonata mevsimi geldi
Limon antioksidan bileşiklere ve antikanser özelliklere sahiptir. İçerdiği flavanoidler kanserli hücre bölünmesini durdurur.
Limon C vitamini için mükemmel bir kaynaktır ve C vitamini doğada bulunan en önemli antioksidandır. C vitamini osteoartrit ve rheumatoid artritin bazı semptomlarını azaltmada yardımcı olabilir.
Limon kabukları oksalat içerir. Oksalatlar vücut sıvılarında çok fazla yoğunlaşırlarsa belirginleşip sağlık problemlerine neden olabilirler. Böbrek veya safra kesesi hastalıkları olanlar bu nedenle limon kabuğu yemekten kaçınmadır.
Sınav sırasında SU
Sınavda su tüketiminin yanı sıra, taze sıkılmış meyve suyu da tercih edilebilir. Ancak sınav sırasında yenilen veya içilen hiçbir besinin mucize yaratmayacağı da unutulmamalıdır. Sınavlar genelde uzun sürer. Bu süre içinde vücudun sıcak hava veya ter ile oluşan sıvı kaybını yerine koymak doğru bir davranıştır. Ancak aşırı miktarda sıvı tüketimi, tuvalet ihtiyacını tetikleyebilir.
Kaynak: Milliyet Sağlık Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz. |
Offline
| |