Yoga boy uzatabilir

[Bluesky24]

ABD'de yapılan araştırma, 9 haftalık yoga programına katılan yaşlı

kadınların yürüme hızlarında, dengelerinde ölçülebilir gelişmeler ve

boylarında ortalama bir santimetre uzama saptandığını ortaya koydu.



Temple

Üniversitesi'nden doktor Jinsup Song, 4 Nisan'da bir sağlık derneğinin

yıllık toplantısında sunumunu yaptıkları araştırmanın sonuçları

hakkında bilgi verirken, Bunun tek açıklamasının, kadınların yoga

yaparken daha dik oturmaları olabileceğini söyledi.



Geçmişte

yoganın yaşlı kadınlarda dengeyi geliştirdiğine ilişkin araştırmalar

yapıldığını hatırlatan doktor Song, şimdiki araştırmada kendisinin ve

meslektaşı Marian Garfinkel'in özellikle yaşlılar için bir program

geliştirmek amacıyla bir İyengar yoga eğitmeniyle çalıştıklarını

anlattı. Song, bu programın da nasıl dik durulacağı, öne ve yanlara

eğilineceği gibi temel duruşlardan oluştuğunu belirtti, ancak

kendisinin bu çalışmalardan bazılarını yapmakta zorlandığını da itiraf

etti.



Song ve meslektaşları 65 yaşındaki 24 kadınla yaptıkları

araştırmada, kadınların haftada 2 kez 1,5 saat yoga yaptırdı ve yoga

programının yoğunluğunu aşamalı olarak artırdı. Programdan sonra

kadınların daha hızlı yürüdüğü, daha uzun adımlar attığı, tek bacak

üzerinde daha uzun beklediği ve boylarında belirli bir uzama olduğu

saptandı. Deneklerin ayrıca, dururken ve yürürken denge kabiliyetlerini

sağlamada kendilerini daha cesur hissettiği belirtildi.



Song,

hem kuvvetin, hem de esnekliğin, başta kadınlar olmak üzere yaşlılar

arasında düşmelerin engellenmesine yardımcı olması açısından önem

taşıdığına dikkat çekti.



realage