A vitaminini unutmayın
 

Eğer gözlerinizin sağlıklı kalmasını istiyorsanız, saçlarınız ve kemik yapınızın öneminin farkında iseniz, A vitaminini ihmal etmeyin. İşte A vitamininin bol bulunduğu yiyecekler.A vitamini, iyi bir görüş sağlar. Özellikle gözler için çok faydalıdır. Sağlıklı bir cilt, saç ve kemik yapısı için gereklidir.



Enfeksiyona karşı koymayı sağlar.Hücrelerin sağlığı ve yenilenmesi açısından önemlidir. Özellikle anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin A vitamini alması gerekir. Henüz ispatlanmamış faydalarıSebze ve meyvelerde çok fazla bulunan A vitamini ve betakarotenin, kanser oluşumunu ve kalp krizi riskini azalttığı hala tartışılmaktadır. A vitamini eksikliğiGece körlüğüne



Gözde kurumaya



Deri kuruluğuna



Hastalıklara karşı dayanıklılığın azalmasına



Çocuklarda dişlerin biçimsiz ve sağlıksız gelişmesi, gelişmenin yavaşlamasına neden olur.



A vitaminine en çok ihtiyacı olanlar:



Alkolikler, sigara içenler, gençler, hazımsızlık veya karaciğer rahatsızlıkları olan kişiler. Çok fazla alındığı takdirdeA vitaminin fazlası, başağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kusma, kaşıntı, ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemik ağrıları, cilt kuruluğu ve saç dökülmesine sebep olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, riskli doğum oranının artmasına neden olabilir. Bu yüzden hamile kadınların, A vitamini kullanmadan önce doktora danışmaları gerekir. A vitamini açısından zengin besinlerPatates: 1 orta boy (2,487 microgram)



Havuç 1 tane (2,025 microgram)



Mango 1 orta boy (805 microgram)



Ispanak 1/2 kase (737 microgram)



Kayısı 10 tane (253 microgram)



Süt 1 bardak (149 microgram)



Peynir 1 kibrit kutusu (84 microgram)





Kaynak: Anneyiz