Dikkat! Kalçanızı eritebilirsiniz

[Bluesky24]

Uygulayacağınız bu yöntemlerle basen ve kalça fazlalarınızdan kurtulacaksınız. Altı hafta içinde değişikliği kalça bölgenizdeki değişikliği fark edeceksiniz.Sihirli yiyeceklerHazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor. Hazırlanışına gelince: 2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı.HazırlanışıMalzemeleri karıştırıp, blender'dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.Her günkü programKahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz



Saat 11.00: Bir elma



Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz



Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm



Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar



Yatmadan önce: Bir portakal



Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mangoAna öğünlerPazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve



Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.



Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.



Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.



Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.



Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.



Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.Kilonuzu korumak için yapmanız gerekenler- Sık ama az yiyin.- Aynı saatlerde yemek yiyin.- Kahvaltısız çıkmayın.- Tok karnına uyumayın.- Okurken veya izlerken atıştırmayın.- Yemekten önce su için.- Çay, kahve gibi içecekleri az şekerli veya şekersiz için.- Günde en az 15 dakika spor yapın.- Mümkün olduğunca yürüyün.- Yemek yerken küçük tabaklar kullanın.- Kızartmalardan uzak durun.- Stresten uzak durun.- Az alkol kullanın.

'

Kaynak: Anneyiz