Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek
 

Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek





Ağır nesneleri kaldırma esnasında bel ağrısını önlemek için işin önemli bir kısmı vücudunuzun alt bölümüne düşmelidir. Sırtınızı ve belinizi dik tutarken ağır nesnenin karşısında dizlerinizi bükerek eğilmelisiniz (bu pozisyon beliniz için iyidir ancak dizlerinizi zorlayabilir) Nesneyi düz bir şekilde yukarı kaldırıken karın kaslarınızı kasmalı ve bacaklarınızı düzleştirmelisiniz. Nesneyi göğsünüze olabildiğince yakın tutmalı ve belinizin çevresinde dönmemelisiniz, ağır nesneleri kaldırırken veya taşırken omuzlarınız ve kalçanız daima aynı yöne bakmalıdır. Ağır bir nesneyi itme olanağınız varsa asla çekmeyi denememelisiniz. Çok ağır nesneleri kaldırmak için yardım istemeli, el arabası, forklift gibi mekanik desteklerden olabildiğince yararlanmalısınız.



Ahlat, Asma, Muz



Bel ağrısının 10 nedeni..





Bel ağrısına 40 çözüm yolu..





Bel ağrısı yaşlılık belirtisi





Fazla kilo bel ağrısına yol açıyor





Takdir edilmemek bel ağrısı yapıyor...







Genel Olarak Bel Ağrısının Önlenmesi, Yürüyüş Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Ayakta Durma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Otururken Bel Ağrısını Önlemek, Bilgisayar Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek, Araç Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Egzersiz Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Özel Ayakkabı Aparatları ile Bel Ağrısını Önlemek, Bel Ağrısını Önlemeye Yönelik Egzersizler