Diz Sakatlanmaları
 

Diz Sakatlanmaları





Diz sakatlanmalarını önlemek için öncelikle yapmanız gereken spor ya da egzersiz yaparken dizlerinize odaklanmamanız ve hafifçe bükmeniz. Egzersizi mümkün olduğu kadar yumuşak bir yüzeyde yapın. Eğer egzersiz esnasında zıplıyorsanız, ilk pozisyonunuza dönerken dizlerinizi hafifçe bükün. Ayağınıza tam oturan, yumuşak tabanlı ve esnek ayakkabılar giyin. Bacak hareketleri yaparken dizlerinizi 90 dereceden fazla bükmeyin. Böylece dizde meydana gelebilecek sakatlanmaları önlemiş olursunuz.



Kazalara karşı önlem alın!







Sıcak Bitkinliği, Krampları, Çarpması, Suni Solunum ve Kalp Masajı, Mantar Zehirlenmesi, Kimyasal Zehirler, İç Kanamalar ve Dış Kanamalar, Kan Nakli, Kan Grupları, Botulism, Besin Zehirlenmesi, Alkol Zehirlenmesi, Adale Sorunları, Açık Yara, Zehirler, Omurga Yaralanmaları