Otururken Bel Ağrısını Önlemek
 

Otururken Bel Ağrısını Önlemek





Arka desteği olmayan bir nesnenin üzerinde oturmak omurgaya ciddi bir yük bindirir (bu durum egzersiz veya meditasyon amacıyla yerde oturmayı da içerir).Otururken bel ağrısını önlemek için hem sağlam hem de esnek bir sandalye tercih etmelisiniz. Eğer belinizin küçük bir bölümünün dahi rahat olmadığını hissediyorsanız sandalyenin yeterli bel desteği yok demektir. Küçük bir yastık veya rulo yapılmış havlu size bu konuda yardımcı olabilir.Yastığın yeterli desteği sağlayıp sağlamadığını yastığı hafifçe sağa sola kaydırarak anlayabilirsiniz, en iyi pozisyon omurganız üzerindeki basıncın en düşük olduğunu, kendinizi en rahat hissettiğiniz pozisyondur. Dizlerinizi kalçanızdan hafifçe daha yüksek olacak şekilde bükün.Eğer oturduğunuz sandalyenin yüksekliğini değiştiremiyorsanız ayaklarınızın altına küçük bir yükseklik oluşturabilirsiniz. Ayaklarınız zemine göre düz olmalıdır, bacak bacak üstüne atmak omurganıza eşit olmayan bir yük getirir.







Bel ağrısının 10 nedeni..





Bel ağrısına 40 çözüm yolu..





Bel ağrısı yaşlılık belirtisi





Fazla kilo bel ağrısına yol açıyor





Takdir edilmemek bel ağrısı yapıyor...







Pens, Rahatlama ve Stresin Azaltılması, Psikiyatrik veya Psikolojik Tedavi, Fiziksel Aktivite ve Egzersiz, Genel Olarak Bel Ağrısının Önlenmesi, Yürüyüş Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Ayakta Durma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Bilgisayar Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek, Araç Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Egzersiz Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Özel Ayakkabı Aparatları ile Bel Ağrısını Önlemek, Bel Ağrısını Önlemeye Yönelik Egzersizler