Yoga yapmaya hazır mısınız?

[Bluesky24]

Romatizma, kireçlenme, damar sertliği, gibi hastalıklar önlenir. Düzenli alıp verilen nefesler nefes darlığından, astımdan korur. Beyin ve sinir sistemi olumlu olarak etkilenir. Gevşeme egzersizi ise, hareket ve nefes çalışmalarından sonra yapılır.







Raja Yoga: En seçkin Yoga türüdür. Hatha Yoga, Raja Yoga'ya hazırlıktır. Raja Yoga bu hazırlıktan sonra insanın "Gerçek varlığını" beden üzerinde egemen kılmasını sağlar. Raja Yoga, içimizdeki Tanrısal gücü tanımamızı sağlar.







Ashtanga yoga: Dünyada hızla yayılan Ashtanga Yoga ise, 60 yıldır Sri K. Pattabhi Jois tarafından Hindistan'ın Mysore kentinde öğretiliyor. Ashtanga'da bedeni tümüyle çalıştıran hareketler denge, güç ve esnekliği artırıyor. Bu hareketler nefes ile birleşince zihinde de denge, güç ve esneklik güçleniyor.







Ashtanga Yoga'yı zamanla ezberleyen öğrenci, tek başına da uygulamaya başlayabiliyor. "Flow" şeklinde birbirine nefes akan hareketler yoganın bu yeni uygulanışını diğerlerinden farklı kılıyor. Müziksiz ve aynasız bir ortamda yapılan dersler, kişinin duyularının dışarıdan gelen etkenlere değil de içeriye dönmesini sağlıyor.



Hillside City Club'da Ashtanga Yoga'yı Zeynep Aksoy öğretiyor. Aksoy, Ashtanga Yoga'yı New York'ta yaşarken keşfetmiş.







Madonna, Woody Harrilson, Christy Turlington gibi ünlülerle aynı sınıflarda, New York'daki en iyi hocalardan ders almış. Zeynep Aksoy Amerika'da altı yıl yoga yaptıktan sonra Hindistan'da yaşayan Sri K. Pattabhi Jois ile altı ay boyunca eğitimini geliştirme imkanı da bulmuş.







Yeni bir yoga türü: YogaFit







Yoganın, fitness egzersizleri ile birleşmiş bu yeni uygulamasında, kişi düzgün nefes alıp vermeyi, güç ve esneklik kazanmayı öğrenirken, aynı zamanda kardiovasküler egzersizler sayesinde de yağ yakıp, düzgün bir fiziğe kavuşuyor. Kısacası YogaFit, en iyi fitness çalışmaları ile yoganın geleneksel odak noktası ve gerdirme çalışmasının birleşmesinden oluşuyor.







Beth Shaw'un bu akımı başlattığı şehir olan Los Angeles'dan tüm Amerika'ya hızla yayılan bu yeni spor uygulamasını bir tür anti-stres programı olarak görmek de mümkün. Beth Shaw, 1994 yılında Kaliforniya Hermosa Beach'de kendi YogaFit stüdyosunu açtı. Şu sıralarda YogaFit hakkında ilk kitabını yazan Shaw'un, Shape, Yoga Journal, Club Business International gibi dergilerde fitnes ile ilgili pek çok yazısı yayımlandı.







YogaFit'in yararları







Doğal bir şekilde zayıflatıyor, vücuda esneklik kazandırıyor, vücuda esneklik kazandırıyor, kuvvetinizi arttırıyor, stresi azaltıyor, konsantrasyon yeteneğini arttırıyor, iç huzur ve sükunet sağlıyor. Düzgün nefes alıp vermeyi de öğretiyor. Aynı zamanda kardiovasküler egzersizler sayesinde de, yağlarınızı yakıp düzgün bir fiziğe kavuşuyorsunuz.

Kaynak: Ekolay