Yoga, boy uzatıyor

[Bluesky24]

9 haftalık yoga programına katılan yaşlı kadınların yürüme hızlarında, dengelerinde ölçülebilir gelişmeler ve boylarında ortalama bir santimetre uzama görüldü.





Evlerinizi boyatırken sağlığınızdan olmayın!Menopoz bir "hastalık"...Orgazm diyeti cinsel arzuyu artırıyorDiyabetten korunmak için ne yapabilirim?Floresan baş ağrısı yapıyor



ABD'de yapılan araştırma, 9 haftalık yoga programına katılan yaşlı kadınların yürüme hızlarında, dengelerinde ölçülebilir gelişmeler ve boylarında ortalama bir santimetre uzama saptandığını ortaya koydu.







Dik oturmak faydalı



Temple Üniversitesi'nden doktor Jinsup Song, 4 Nisan'da bir sağlık derneğinin yıllık toplantısında sunumunu yaptıkları araştırmanın sonuçları hakkında bilgi verirken, Bunun tek açıklamasının, kadınların yoga yaparken daha dik oturmaları olabileceğini söyledi.







Geçmişte yoganın yaşlı kadınlarda dengeyi geliştirdiğine ilişkin araştırmalar yapıldığını hatırlatan doktor Song, şimdiki araştırmada kendisinin ve meslektaşı Marian Garfinkel'in özellikle yaşlılar için bir program geliştirmek amacıyla bir İyengar yoga eğitmeniyle çalıştıklarını anlattı. Song, bu programın da nasıl dik durulacağı, öne ve yanlara eğilineceği gibi temel duruşlardan oluştuğunu belirtti, ancak kendisinin bu çalışmalardan bazılarını yapmakta zorlandığını da itiraf etti.







Aşamalı olarak artıyor



Song ve meslektaşları 65 yaşındaki 24 kadınla yaptıkları araştırmada, kadınların haftada 2 kez 1,5 saat yoga yaptırdı ve yoga programının yoğunluğunu aşamalı olarak artırdı. Programdan sonra kadınların daha hızlı yürüdüğü, daha uzun adımlar attığı, tek bacak üzerinde daha uzun beklediği ve boylarında belirli bir uzama olduğu saptandı. Deneklerin ayrıca, dururken ve yürürken denge kabiliyetlerini sağlamada kendilerini daha cesur hissettiği belirtildi.







Song, hem kuvvetin, hem de esnekliğin, başta kadınlar olmak üzere yaşlılar arasında düşmelerin engellenmesine yardımcı olması açısından önem taşıdığına dikkat çekti.

Kaynak: Ekolay