Yanlış antrenman sakatlıyor
 

Yanlış bilgi ve yetersiz ısınma sakatlığa neden oluyor. Özellikle takım sporlarında ısınma hareketleri önemli.





Testosteronu az olan erkeğin depresyonu...50 kişiden 1'i sedef hastasıDiş hassasiyeti beslenmeyi vuruyorTenis oynayın, tenis maçı yapmayın!Cep telefonunda kanser riski



Yanlış bilgi sakat bırakır



Ankara Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanlığı Uzman Fizyoterapisti Figen Özkan, yanlış bilgi ve yetersiz ısınmanın sporcularda sakatlığa neden olduğunu söyledi.







Antremanın önemini göz ardı etmeyin!



Figen Özkan, profesyonel ve amatör spor branşlarında antrenmanın öneminin göz ardı edilmemesi gerektiğini kaydetti. Antrenmansız yapılan sporun, sporcu sağlığını olumsuz etkilediğini ifade eden Özkan, "Sakatlıklarda antrenör veya sporcunun bilgi eksikliği etkili olabiliyor. Yanlış bilgi ve yetersiz ısınma sporcularda sakatlığa neden oluyor" dedi.







Özellikle takım sporlarında önemli!



Özellikle takım sporlarında ısınma hareketlerinin ayrı bir önem taşıdığını belirten Özkan, şunları söyledi: "Merkeze her branştan çok sayıda sporcu geliyor. Bunlarla konuştuğumuzda spor yaptığı sırada sakatlandıklarını öğreniyoruz.







Müsabaka öncesi kasların yeterince ısınmaması ve esnememesi sakatlık nedenidir. Buna karşın kasların antrenman veya müsabaka sonrası yeterince soğumaması durumunda da aynı risk oluşur.







Bütün spor branşları için bu geçerli Sakatlıklarda hava sıcaklığı ile soğuk, malzeme eksikliği ve bilinçsiz kullanım da etkilidir. Sporcu maç içinde ayakkabısını değiştiriyor, ancak bu ayakkabının ayağına uygun olmadığını sakatlanınca anlayabiliyor.







Öte yandan aşırı antrenman da sakatlanma nedenleri arasında yer alıyor. Diz, bacak gibi bölgelere aşırı yük biniyor ve kaslar zorlanınca yırtıklar oluşuyor.







Sigara ve alkolden uzak durmakta fayda var



Sporda sakatlanmaları en aza indirebilmek için eğitime ağırlık verilmeli. Sporcu, spor disiplinine uymalı. Sigara ve alkol gibi zararlı içeceklerden uzak durmalı. Geceyi dinlenerek geçirmeli. Yiyecek ve sıvı tüketimine dikkat etmeli. Çünkü bunlar da sakatlığı etkileyen faktörler arasında yer alıyor."







CNNTURK

Kaynak: Ekolay