Sigaranın kötü etkilerinden "hemen" kurtulun!
 

Sigaranın sağlığa verdiği olumsuz etkilerden ''bırakır bırakmaz kurtulmak mümkün'' demek yanlış olmaz. Doç. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu, sigarayı bırakan kişide olumlu değişikliklerin daha ilk dakikalardan itibaren başladığını söylüyor.

İstanbul Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi ve Sigara Bırakma Polikliği sorumlusu Doç. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu, sorularımızı yanıtlamaya devam ediyor. Ramazanda sigarayı bırakan kişide bir ay sonunda ne gibi değişiklikler görülmeye başlanır?

Sigarayı bırakan birinde olumlu değişiklikler ilk dakikalardan itibaren başlar. Nabız, kan basıncı normale döner. İlk günün sonunda kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır. Bir yılın sonunda ise zihnen ve bedenen yeni bir insan olursunuz. Ramazan ayında sigarayı bırakmayı deneyenlerin ve başarılı olanların oranı nedir?

Bununla ilgili tutulmuş geniş bir istatistik anımsamıyorum. Ancak bir kaç çalışmada ramazan ayı vurgulanırsa başarının arttığı görülmüş. Sigarayı bırakmak isteyen kişiden özel bir gün belirlenmesini isteriz. Ramazan ayı başlangıcı ve yeni yıl, en sık seçilen günlerdendir. Hasta zaten gün içinde bir süre oruç tutuyor, bu manevi motivasyon elbette yarar sağlıyor. Bu sırada sigaranın İslam dininde de ''sağlığa zarar verdiği için'' hoş karşılanmadığını anımsatmak isterim. Gerçekte sigara bağımlılığı dini açıdan kabul edilebilir değil. Meslek gruplarına baktığınızda din adamları hekimlerden bile daha az sigara içiyor. Sigarayı bırakacak kişiye neler önerirsiniz?

Sigara bırakma sürecinde yürüyüş, gevşeme egzersizleri gibi egzersizler çok yararlı. Bir yandan sigara baskısını azaltırken diğer yandan her geçen gün artan egzersiz performansı, motive edici olacaktır. Yine hobilerle uğraşmak çok yararlı, bırakma sürecinde takı, el işi gibi kurslara giden ve başarılı olan hastalarım oldu. Kendileri gibi bırakan insanlarla bir arada olmaları da önemli. Son yıllarda sanal ortamın çok kullanılır hale gelmesinden yola çıkarak bir internet sitesi kuruldu. ''sigarayason.com'' isimli sitede sigara bağımlıları dertlerini ve çözüm önerilerini paylaşıyorlar. Bu etkinlikler, bırakan ancak sigarayı unutamayan bağımlılar için çok yararlı. Başkaları ne sıkıntı çekmiş, nasıl başa çıkmış? Bilginiz oluyor. Kendi deneyiminizi aktarma fırsatı da buluyorsunuz. Sigarayı bırakınca vücutta neler olur? 20. dakikada: Nabız, kan basıncı, vücut ısısı normale döner.

24. saatte: Kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır.

2 hafta - 3 ay sonrasında: Efor kapasitesi artar. öksürük azalır ve üç ay içinde kaybolur. Balgam miktarı iki haftada yarı yarıya azalır. Soluk alıp vermeniz kolaylaşır. Koku ve tat alma duyularınız iyileşir.

Bağışıklık sisteminiz güçlenmeye başlar. Kendinizi daha dayanıklı ve güçlü hissetmeye başlarsınız. Diş ve parmaklarınızdaki sarı lekeler kaybolur.

Birinci yılda: Kalp krizi geçirme riskiniz ilk günlerden itibaren azalmaya başlar, bir yılın sonunda risk yüzde 50 azalır. Beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı (Buerger) riski yüzde 30 - 50 oranında azalır. Kronik bronşit ve amfizem (KOAH) gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir. İlerleyen yıllarda solunum fonksiyonları iyileşir.