Geri git   Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri > Hayatım Değişti Klubü > Serbest Kürsü > Diğer Sağlık Haberleri

Uyarılar

Bahanesi yok yararı çok!

Serbest Kürsü ve Diğer Sağlık Haberleri Bahanesi yok yararı çok! Konusunu hayatimdegisti.com Konuğumuz olarak inceliyorsunuz hayatimdegisti.com sitemizde yaşamınızı hemen degistirecek bir cok telkinli hipnoz mp3 vardir tesaduf eseri de buradaysanız mutlaka inceleyiniz üst link TelkinCD tıklayınız Ev kadınıysanız sabah işlerinizi bitirince, olmadı akşam bulaşığını makineye koyup mutfağınızı toparladıktan sonra, çalışı- yorsanız sabah duşunuzu almadan, hafta sonunda yemyeşil bir parkta, İstanbul'daysanız Boğaz'ın mavi sularına bakarak yürüyüş yapabilirsiniz. Mütevazı spor öylesine mütevazı ve öylesine masum bir spor ki ...

ayrıca bu konularda arama yapan konuklarımız var Diğer Sağlık Haberleri telkin cd indir izle İstanbul Diğer Sağlık Haberleri nerededir kimdir Diğer Sağlık Haberleri çekirdek inanç temizliği İzmir bursa Diğer Sağlık Haberleri hipnoz Diğer Sağlık Haberleri olumlama seminerleri eğitimi çaresi tedavisi Diğer Sağlık Haberleri hakkında bilgi bilinçaltı telkin cd telkin mp3 Diğer Sağlık Haberleri kuantum düşünce kitap haberi

Bahanesi yok yararı çok!

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 05-05-2010, 01:01 PM   #1 (permalink)
Albay
 
Üyelik tarihi: Dec 2008
Mesajlar: 145,988
Tesekkür: 45
92 Mesajinıza toplam 143 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
Bluesky24 will become famous soon enoughBluesky24 will become famous soon enough
Standart Bahanesi yok yararı çok!

Ev kadınıysanız sabah işlerinizi bitirince, olmadı akşam bulaşığını makineye koyup mutfağınızı toparladıktan sonra, çalışı- yorsanız sabah duşunuzu almadan, hafta sonunda yemyeşil bir parkta, İstanbul'daysanız Boğaz'ın mavi sularına bakarak yürüyüş yapabilirsiniz.



Mütevazı spor

öylesine mütevazı ve öylesine masum bir spor ki yürüyüş. Yapmamanız için bahaneniz yok. Yürümeniz için ise tam onlarca geçerli nedeniniz var. Tıp biliminin atası Hipokrat, M.ö. 5. yüzyılda Eğer tüm vücut bölümleri ılımlı düzeyde kullanılır ve egzersiz yaptırılırsa sağlıklı olur, iyi gelişir ve geç yaşlanır, eğer kullanılmaz ve kendi haline bırakılırsa hastalı klara yatkın olur, sağlıksız gelişir ve hızlı yaşlanır demiş ve hareket etmenin ne denli yararlı olduğunu vurgulamıştı.



Egzersiz şart

Hipokrat'tan bu yana her çağın hekimleri egzersizi önerdi. 1960'lardan itibaren ise, egzersiz, hastalıklardan koruyan ve var olan hastalıkları tedavi etmekte yardımcı bir ilaç olarak reçete edilmeye başlandı.



Yürümenin de bir usulü var

Yapılması kolay, yararı çok olan yürüyüşe başlamaya karar verdiğinizden eminiz. O zaman gelin bu spora başlarken neler yapmak, neler giymek ve nasıl yürümek gerektiği konusunda bilgilerimizi tazeleyelim.



öncelikle yürüyüşün ağır bir yemek öğünü ardından yapılmaması gerektiğini bilmekte yarar var. Bir de diyabet, hipertansiyon ve diğer sistemik hastalıkları olanların doktorlarını ziyaret etmesi önerilenler arasında. Başka neler mi yapmalı? İşte bilinmesi gerekenler:



■ Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.



■ 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.



■ Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.



■ İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.



■ Yürüyüşün ilk bir-iki dakikasında yavaş yürünmeli sonra hızlanmalı.



■ Hızınız yürüyüş sırasında konuşmanızı engelleyecek düzeyde olmamalı. Eğer nefes nefese kalıp konuşamı yorsanız hızınız çok fazla, hiç çaba harcamadan konuşuyorsanız çok yavaşsınız demektir.



■ Doğal yürüyüşünüzle yürüyün ve elleriniz doğal bir şekilde yanlarda sallansın.



■ Yürüyüşün bitmesine 2-3 dakika kala terinizin soğuması için hızınızı azaltın.



■ Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçının.



■ Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmeyin.



■ Yürümeye haftada 3-5 kez 20 dakikayla başlayın. Süreyi yavaş yavaş artırın.



■ Yürümek için emniyetli bir yer seçin. Eğer yol kenarında yürüyorsanız trafik akışına ters yönde gidin..



■ Zemini rahat hissedilen bir yolda yürüyün. Düz ve düzgün döşenmiş yüzeylerde daha emniyetli yürüyebilirsiniz, düzensiz veya ıslak zeminlerden uzak durun. Güvenlik açısından işinize ve evinize yakın bir yerde yürüyün.



■ Soğukta rüzgara ve soğuğa dayanıklı dış kılıfları olan eldivenler giyin, vücut ısısının yarısı baştan kaybolduğu için şapka giymeyi ihmal etmeyin.



■ Giderken rüzgara doğru, dönüşte rüzgar arkanızda yürüyün.



■ Yaz aylarında sıcaklığın düşük olduğu erken veya geç saatlerde yürümeye çalışın, bol miktarda su için.

Giysilere dikkat!

Her şey tamam. Peki yürüyüş yaparken nasıl giyinmeniz gerektiğini biliyor musunuz? İşte sağlıklı, rahat bir yürüyüş için giyim rehberi:



■ Yürüyüş yapmak için seçeceğiniz giysiler rahat hareket etmenizi sağlayacak gevşek giysiler olmalıdır.



■ Giysileriniz sıcak hissettiğinizde kolayca çıkartabileceğiniz, serin hissettiğinizde kolayca giyebileceğiniz birkaç kattan oluşmalıdır.



■ Yürüyüş esnasında terlemeyi hedeflemiyorsanız bir tişört, ince bir kazak ve üzerine ince bir rüzgarlık giyerek yürüyüşe başlayınız.



■ Ayağınıza rahat ve terlemeyi önleyen özel koşu çoraplarından giyiniz.



■ Sizi güneşten veya soğuktan koruyacak bir başlık takınız.



■ Gözlerinizi ultraviyole ışınlarından koruyacak bir gözlük takınız.



■ Yapacağınız yürüyüş yarım saatten uzun sürecekse yanınıza su kabı alın.



Ayaklarınız isyan etmesin

Vücudunuzun tüm yükünü taşıyan ayaklar yürüyüş sırasında en fazla özeni hak ederler. Peki nasıl l bir ayakkabıyla yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüşün işkenceye dönüşmemesi için mutlaka kaliteli bir yürüyüş ayakkabısı edinmelisiniz. Belki de bu sporun tek masrafı ayakkabılar için harcadığınız para olacaktır. Aslı nda iyi marka bir spor ayakkabı sizin için ideal olacaktır. Ayakkabıyı alırken ise şunlara dikkat etmeniz yararınıza olur:



■ Ayakkabılarınız ayağınıza tam olarak uymalıdır.



■ Yürüyüş ayakkabılarınız normal ayakkabılarınızla aynı numarada veya yarım numara daha büyük olmalıdır.



■ Yürüyüş ayakkabıları esnek, kolay bükülebilir olmalıdır



■ Yürüyüş esnasında yer ile ilk temas eden kısmınız topuklarınızdır. Ayakkabınızın topuk kısmında topuklarınızı koruyan ve dengede tutan ince bir yastık olmalıdır.



Teknoloji sporseverlerin yanında

Nike, bilgisayar üreticisi Apple ile işbirliği yaparak, iPod müzikçalar ile iletişim kurabilen bir kablosuz sistem geliştirdi. 'Nike+iPod' adı verilen ayakkabıya yerleştirilen kablosuz algılayıcı sistem sayesinde yürüyüşçüler ya da sporcular, ne kadar koştuklarını, zamanı, nabız hızlarını ve ne kadar kalori yaktıklarını iPod'larının ekranında görebilecek.



Spor kiti, İPod nano aletine iliştirilen bir alıcı ve ayakkabının iç tabanındaki bir yuvaya yerleştirilmiş, başparmak büyüklüğünde bir algılayıcıdan oluşmakta. Algılayıcı, kullanıcının koşu etkinliğini takip ederek verileri alıcıya aktarıyor.



Veriler buradan iPod'a iletildikten sonra depolanıyorlar. Algılayıcı, 1000 saat kadar dayanabilecek bir pille besleniyor. Apple firmasına göre kit kullanılmadığı zaman düzenli olarak uyku kipinde bekletildiğ inde, pilin ömrü ayakkabıdan daha uzun oluyor.

İstanbul parkurları:



Beykoz Çayırı:2000 m.



Göztepe Dalyan Parkı 1800 m.



Caddebostan Sahil Parkı: 700 m.



Bostancı-Maltepe Sahil Parkı:730 m.



Moda İnciburnu Parkı: 400 m.



Göztepe 60 Yıl Parkı: 250 m.



İdealtepe Korusu: 750 m.



Kaynarca Botaş Parkı: 300 m.



Tuzla Sahil Parkı: 2300 m.



Osmangazi Korusu (Tuzla): 1237 m.



Fethipaşa Korusu: 1000 m.



Küçük Çamlıca Korusu: 1500 m.



Kartal Sahil Parkı: 700 m.



özlem - fiair Nedim Parkı (Haliç): 1250 m.



Ayvansaray Parkı (Haliç): 450 m.



Tekke Parkı(Haliç): 1200 m.



Sütlüce 2 Parkı: 800 m.



Sütlüce 3 Parkı: 350 m.



Kağıthane Mesire 2 Parkı: 750 m.



Çamurlu Barajı Parkı: 1600 m.



Nurtepe Gezi Parkı (Haliç): 600 m.



Otakçılar Parkı (Haliç): 350 m.



Çamlık (Gaziosmanpaşa): 600 m.



Şorya Bölge fieşiği



Şorya Atatürk Ormanı: 2500 m.



Şorya Yerleşim Birimleri: 565 m.



Kazlıçeşme Kara Tarafı: 4000 m.



Mermer Kule Parkı (Eminönü): 900 m.



Merter fielale Parkı: 420 m.



Maçka Parkı: 700 m.



Yeniköy-Tarabya: 3000 m.





Ankara parkurları:



Kurtuluş Parkı: 650 m.



Göksu Parkı (Etimesgut): 1200 m.



Harikalar Diyarı Parkı (Sincan): 440 m.



K.Kusunlar Birlik Parkı (Çankaya) 320 m.



Sincan Mesire Alanı: 850 mn.



M. Yunt Parkı: 380 m.



Kardelen Parkı (Yenimahalle): 300 m.



Halil Sezai Erkut Zeynepcik Parkı



(Yenimahalle): 3000 m.



Altınpark (Altındağ) : 500 m.



Sancak Parkı (Çankaya): 400 m.



Mavigöl (Mamak): 1000 m.



Kazan piknik sahası: 237 m.



Batıkent Başkent Parkı: 820 m.



Sakarya Caddesi : 1300 m.



D.Kent Caddesi: 1450 m.



Sincan 4137 Ada : 600 m.



Anadolu Bulvarı Yan Bant: 700 m.



İstanbul Yolu Yan Bant (Yenimahalle) 3554 m.



İstanbul Yolu Çevik Kuvvet Karşısı



(Yenimahalle): 4500 m.



Turan Güneş Bulvarı: 4200 m.





İzmir parkurları



Balçova Behzat Tepesi Yeni fiakran Kale



Balçova Baraj Havzası



Vişneli Nif karlığı (Buca)



Gürle Köyü - Karatepe örnekköy



Yukarı Kızılca - Mahmut Düzlüğü



Yukarı Kızılca - Mahmut Zirve



Yukarı Kızılca - Karlık Suyu



özdere - Orman Kampı



Seferihisar - Teos



ödemiş - Bademiye



ödemiş - Bademiye Cevizlidağ



Menemen Çukurköy - Suuçan (Türkmen) fielalesi



Çiçekliköy - Yakaköy



Ansızca - Topkaya



Kemalpaşa - Nif



Bağyurdu üçpınarlar Dere Yatağı



Menderes Perlit Madeni - Cumaovası Göleti



Çamlık'tan fiirince



örnekköy - Karagö



Asuman Aydın, Dr. Kuşhan'la Diyet /Milliyet

 

 

Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın

Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu

Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir?

Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz.

Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım?

Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.

25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.

Bluesky24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır Offline   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Bahanesi yok yararı çok!

Serbest Kürsü ve Diğer Sağlık Haberleri Bahanesi yok yararı çok! Konusunu hayatimdegisti.com Konuğumuz olarak inceliyorsunuz hayatimdegisti.com sitemizde yaşamınızı hemen degistirecek bir cok telkinli hipnoz mp3 vardir tesaduf eseri de buradaysanız mutlaka inceleyiniz üst link TelkinCD tıklayınız Ev kadınıysanız sabah işlerinizi bitirince, olmadı akşam bulaşığını makineye koyup mutfağınızı toparladıktan sonra, çalışı- yorsanız sabah duşunuzu almadan, hafta sonunda yemyeşil bir parkta, İstanbul'daysanız Boğaz'ın mavi sularına bakarak yürüyüş yapabilirsiniz. Mütevazı spor öylesine mütevazı ve öylesine masum bir spor ki ...

ayrıca bu konularda arama yapan konuklarımız var Diğer Sağlık Haberleri telkin cd indir izle İstanbul Diğer Sağlık Haberleri nerededir kimdir Diğer Sağlık Haberleri çekirdek inanç temizliği İzmir bursa Diğer Sağlık Haberleri hipnoz Diğer Sağlık Haberleri olumlama seminerleri eğitimi çaresi tedavisi Diğer Sağlık Haberleri hakkında bilgi bilinçaltı telkin cd telkin mp3 Diğer Sağlık Haberleri kuantum düşünce kitap haberi


WEZ Format +3. Şuan Saat: 05:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.