UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAMANIN 19 KURALI

[Bluesky24]

İngiliz bilimadamları, sağlıklı yaşamak için 19 mucize öneride bulunuyor. Basit tedbirler alarak 90 yaşına kadar yaşamak, aslında hiç de zor değil....



1- Sarımsak, beynin yaşlanmasını önlüyor ve kolesterolü düşürüyor.



2- Günde 1 kilometre yürüyüş kalp hastalığı riskini yüzde 60 oranında düşürüyor.



3- Haftada 4 kez kepekli ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek, kanser riskini yüzde 40 azaltıyor.



4- Sebze-meyve yemek kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riskini azaltmakta fayda sağlıyor.



5- Fast-food dan uzak durun. Çünkü bu tür yiyecekler, kalp ve damar hastalıklarına yol açar.



6- Bel ağrısına çalışma iyi gelir. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket etmek bel kaslarına iyi gelir.



7- Günde 2 fincan kahve kolon kanseri riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüze 45 azaltır.



8- Kilolu insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kısaltır.



9- Fındık, fıstık, balık ve tahılda bol miktarda bulunan selenyum, kanser riskini azaltır.



10- Haftada düzenli olarak 3 ila 4 kez seks yapmak, kişiyi 10 yıl daha genç gösteriyor.



11- Strese ve depresyona karşı gelmek için hobi edinin.



12- Mırıldanarak şarkı söylemek sinüziti önlüyor.



13- Uyku bağışıklık sisteminin çalışmasında etkili oluyor.



14- İçeriğinde folik asitli vitaminler kanser ve kalp hastalıklarından koruyor.



15- Cildiniz için mutlaka yazın koruyucu kremler, kışın da çatlamaya karşı nemlendiriciler kullanın.



16- Elma yemek diş sağlığı için mükemmel bir besin maddesi.



17- Eş seçerken dikkat edin. Kronik hastanın, eşinin de hasta olma riski 6 kat daha artıyor.



18- Günde 5 bardak su kolon kanseri riskini yüzde 50 azaltıyor.



19- Meslek seçerken dikkat edin. En sağlıklı meslek grubu pazarlama.

Kaynak: Hekimce