Sigara - Nikotin
 

SİGARAYA YENİLMEYİN





İstanbul Üniversitesi Hasta Okulu Yayınları

Bu bölümün hazırlanmasında emekleri geçen Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Tülin Çağatay' a Teşekkürlerimizle...

Karikatürler Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta'ya aittir.

Sayın Sigara Tiryakisi,





Belki şu anda sigaranızla mutlu olup, sigara içme hakkınız kısıtlandığı için öfkelenmektesiniz.

Sigaranın zararlarını bildiğinizi düşünmenize rağmen sigaraya devam ediyorsunuz.

Belki de şöyle düşünüyorsunuz ;



*Günde bir kaç sigara içiyorum, bu da tehlikeli değil.

*Sigarayı bırakamayacak kadar tiryakiyim.

*Sigara strese dayanmamı kolaylaştırıyor.

*Kilo almamı engelliyor.

*Herkes bu kadar karışmasa bırakabilirim.





NEDEN SİGARA İÇMEYE DEVAM EDİYORSUNUZ ?



Fiziksel Bağımlılık : Sigaradaki nikotin, alkol, kokain ve eroinden daha fazla bağımlılık yapan bir maddedir. Her soluktan 7 saniye sonra nikotin beyninize ulaşıp " iyi hissetmenizi" ve daha fazla "nikotin istemenizi" sağlıyor.



Fiziksel Alışkanlık : Sigaradan çekilen her nefes el ve ağız alışkanlığınızı kuvvetlendiriyor. Eğer günde 1 paket sigara içiyorsanız ve her sigaradan 10 nefes çekiyorsanız, günde 200 kez, yılda 73 000 kez bunu tekrarlıyorsunuz ve gittikçe güçlenen bir alışkanlık ortaya çıkıyor.



Duygusal Destek : Sigara tiryakileri sigarayı kötü zamanlarında destek olan, iyi zamanlarında neşelerini artıran bir arkadaş olarak görürler.



Kimlik : Bir çok sigara tiryakisi sigarayla kendini özdeşleştirmiştir.



Sosyal Alışkanlık : Eğer kahvenizin yanında veya kahvede, barda sigara içiyorsanız, belli sosyal durumlarda sigara içmeye kendinizi alıştırmışsınız demektir.



Sigara Endüstrisi : Sigara üreticisi firmalar, sigara, ile soğukkanlılık, kararlılık, incelik, güç ve öfkenin kontrol altına alınması arasında ilişki olduğuna insanları inandırmak için milyonlarca dolarlık reklam yapmakta, filmlerde önemli karekterlerin kendi sigaralarını içmeleri için yüzbinlerce dolar ödemektedirler. " Amerika gibi ülkelerde sigara içmek iyice kontrol altına alındığından, sigaralarını gelişmekte olan ülkelerde pazarlamakta ve insanların genç yaşta sigaraya başlayıp, devam etmeleri için her yolu denemektedirler. "

Sigaraya alıştırdıkları kişinin bütçesinden her ay düzenli bir bölüme el koymaktadırlar.



Lütfen gizli ve açık sigara reklamlarına inanmayın !

Kendinize güvenin, sigarayı bırakabilirsiniz.



Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız ailenizden, arkadaşlarınızdan, doktorunuzdan yardım isteyin.



Hastalıklı bir yaşam ve erken ölmek istemiyorsanız sigarayı bırakmayı başaracaksınız ! Bu bölümü size sigaranın zararlarını anlatmak ve bırakmanıza yardımcı olmak için hazırladık. Amacımız en kısa sürede sigaradan kurtulup, aktif, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmeniz.