MUTLULUK VEREN BESİNLER
 

MUTLULUK****** VEREN****** BESİNLER******

****** ************************İçinde****** Endorphin****** bulunan****** besinlerin****** insanı****** mutlu****** ettiğini****** belirten****** bilim****** adamları,****** bu****** maddeyi****** en****** çok****** barındıran****** besinleri****** açıkladılar.******



****** ************************Çilek:******

****** ************************C****** vitamini****** deposu****** olan****** çilek,****** önde****** gelen****** afrodizyaklar****** arasında****** yer****** alır.****** Çilek****** bütün****** salgı****** bezlerini****** çalıştırarak****** vücuda****** gençlik****** ve****** kuvvet****** kazandırır.****** Yüksek****** tansiyonu****** düşürür,****** damarları****** temizler.****** Kansere****** karşı****** korur,****** böbrekte****** kum****** ve****** taş****** oluşmasını****** önler.******



****** ************************Muz:******

****** ************************Kokusuyla****** bile****** mutluluk****** taşıyan****** tam****** bir****** Endorphin****** deposudur.****** Kendinizi,****** güçsüz****** ve****** sinirli****** mi****** hissediyorsunuz,****** hemen****** bir****** muz****** yiyin.****** Kalsiyum****** ve****** magnezyum****** içeren****** bu****** meyve****** strese****** karşı****** bire****** bir.****** Sinir****** hastalığı****** olanlar****** için****** her****** gün****** yemek****** arası****** saatlerde****** tüketilmesi****** gereken****** bir****** besindir.******



****** ************************Üzüm:******

****** ************************Kırmızı****** ve****** beyaz****** üzüm****** yiyen****** herkes****** gülücükler****** saçar.****** Üzümde****** yüzde****** 20****** oranında****** diekt****** olarak****** kana****** karışan****** şeker****** vardır.****** Bedenen****** ve****** zihnen****** çalışanlar****** için****** iyi****** bir****** gıdadır.****** Üzümdeki****** bol****** demir****** kan****** yapar.****** Yüz****** ve****** boyuna****** taze****** üzüm****** suyu****** sürülüp****** 10****** dk.****** sonra****** yıkanırsa****** cilde****** dirilik****** verir.******



****** ************************Portakal:******

****** ************************C****** ve****** B****** vitamini****** açısından****** zengin****** olan****** portakal,****** insana****** dinamizm****** veriyor.****** Portakal****** içindeki****** C****** vitamini****** ince****** ve****** kalın****** damarların****** yumuşak****** kalmasını****** sağlar.****** Vücuttaki****** direnci****** artırır.****** Grip****** ve****** nezle****** olunduğunda****** portakal****** suyu,****** şeker,****** şarap****** karıştırılır****** üzerine****** sıcak****** su****** katılır****** ve****** içilir.****** Kanın****** durulmasına****** ve****** temizlenmesine****** yardımcı****** olur.****** Hazmı****** kolaylaştırır.****** Portakal****** reçeli****** ise****** karaciğeri****** çalıştırır.******



****** ************************Çikolata:******

****** ************************Stresin****** bir****** numaralı****** düşmanı.****** Kendinizi****** kötü****** hissediyorsanız****** hemen****** bir****** parça****** çikolata****** yiyin.****** Flört****** etmek****** gibi****** bir****** şey.****** Bir****** kalem****** yemek****** yeterli,****** mutluluk****** hormonu****** seratonin****** anında****** beyinde****** dolaşıma****** çıkıyor.****** Çikolatanın****** içerdiği****** penilatilmanın****** insanı****** bulutlara****** çıkarıyor.****** Çikolatada,****** yeşil****** çay****** ve****** sebze****** meyvelerde****** bulunan****** flavonoid****** adlı****** madde****** bol****** miktarda****** vardır.****** Bu****** madde****** kanı****** sulandırıyor,****** kalp****** hastalıkları****** riskini****** azaltıyor.****** Çikolata****** kötü****** kolesterolün****** (LDL)****** okside****** olarak****** damar****** çeperine****** yapışmasını****** engelliyor.****** Tıpkı****** aspirin****** gibi****** kanda****** pıhtılaşmanın****** önüne****** geçiyor.****** Düzenli****** tüketenler****** arasında****** ölüm****** olayı****** yemeyenlere****** kıyasla****** yüzde****** 30****** daha****** geç****** gerçekleşiyor.******



****** ************************Dondurma:******

****** ************************Çok****** yenirse****** şişmanlatıyor,****** az****** yenirse****** mutluluğa****** mutluluk****** katıyor.****** Dondurma****** yaşlanmayı****** önlüyor.****** 100****** gr****** dondurma****** ortalama:****** 135mg****** kalsiyum****** 115mg****** fosfor******* 100mg****** sodyum****** *160mg****** potasyum,****** 25****** gr****** karbonhidrat****** bulunuyor.****** Amerikada****** kişi****** başına****** 25****** kg.,****** Türkiyede****** kişi****** başına****** 6****** külah****** tüketiliyor.****** Sütten****** daha****** zengin****** bir****** besin****** maddesidir.****** A,C,D,E****** vitamini****** içerir.****** Çocukların****** sağlıklı****** büyümesi****** ve****** kemik****** erimesi****** sorunu****** olan****** kişiler****** için****** büyük****** önem****** taşıyor.****** Beslenme****** uzmanları****** dört****** mevsim****** tüketilmesini****** önermektedir.******



****** ************************Makarna:******

****** ************************Çok****** ağır****** soslarda****** yenilmediği****** sürece****** enerji****** veren****** ve****** mutlu****** eden****** besinler****** arasında****** yer****** alıyor.****** Hazmı****** kolaydır.****** Özellikle****** sadece****** salata****** ile****** birlikte****** yenirse****** şişimanlatmaz******



****** ************************Ekmek:******

****** ************************Buğday****** ekmeği****** de****** sıkıntıları****** unutturuyor.******



****** ************************Fıstık:******

****** ************************Yağ****** oranı****** yüksek****** ama****** yine****** de****** insanı****** mutlu****** ediyor.****** Roma****** İmparatorluğunda****** Tanrı****** yiyeceği****** olarak****** adlandırılan****** fıstığın****** kolesterolü****** düşürdüğü****** ve****** kalp****** krizi****** riskini****** azalttığı****** bildirildi.****** Çocuklar****** ve****** sporcular****** daha****** fazla****** yiyebilir.****** Demir,****** bakır,****** selenyum,****** magnezyum,****** çinko,****** potasyum,****** fosfor****** gibi****** minerallerin****** doğal****** kaynağı****** olan****** bu****** çerez****** kalbimizin****** yanı****** sıra,****** beyin****** sinir****** sistemi,****** kas****** ve****** kemiklerimizin****** dostudur.****** Tuzsuz****** olanından****** her****** gün****** 10-15****** adet****** yenilebilir.******



****** ************************Susam:******

****** ************************Dar****** gelirlilerin****** baş****** tacı****** olan****** simit****** mutluluğa****** giden****** yolda****** önemli****** bir****** yere****** sahiptir.****** Yağ****** ve****** protein****** içerir.****** Susamdan****** elde****** edilen****** tahin,****** bal****** ile****** karıştırılıp****** yenirse****** boğaz****** ağrısı****** ve****** bronşite****** iyi****** gelir.******

******

MUTLULUK****** VEREN****** BESİNLER******

****** ************************İçinde****** Endorphin****** bulunan****** besinlerin****** insanı****** mutlu****** ettiğini****** belirten****** bilim****** adamları,****** bu****** maddeyi****** en****** çok****** barındıran****** besinleri****** açıkladılar.******



****** ************************Çilek:******

****** ************************C****** vitamini****** deposu****** olan****** çilek,****** önde****** gelen****** afrodizyaklar****** arasında****** yer****** alır.****** Çilek****** bütün****** salgı****** bezlerini****** çalıştırarak****** vücuda****** gençlik****** ve****** kuvvet****** kazandırır.****** Yüksek****** tansiyonu****** düşürür,****** damarları****** temizler.****** Kansere****** karşı****** korur,****** böbrekte****** kum****** ve****** taş****** oluşmasını****** önler.******



****** ************************Muz:******

****** ************************Kokusuyla****** bile****** mutluluk****** taşıyan****** tam****** bir****** Endorphin****** deposudur.****** Kendinizi,****** güçsüz****** ve****** sinirli****** mi****** hissediyorsunuz,****** hemen****** bir****** muz****** yiyin.****** Kalsiyum****** ve****** magnezyum****** içeren****** bu****** meyve****** strese****** karşı****** bire****** bir.****** Sinir****** hastalığı****** olanlar****** için****** her****** gün****** yemek****** arası****** saatlerde****** tüketilmesi****** gereken****** bir****** besindir.******



****** ************************Üzüm:******

****** ************************Kırmızı****** ve****** beyaz****** üzüm****** yiyen****** herkes****** gülücükler****** saçar.****** Üzümde****** yüzde****** 20****** oranında****** diekt****** olarak****** kana****** karışan****** şeker****** vardır.****** Bedenen****** ve****** zihnen****** çalışanlar****** için****** iyi****** bir****** gıdadır.****** Üzümdeki****** bol****** demir****** kan****** yapar.****** Yüz****** ve****** boyuna****** taze****** üzüm****** suyu****** sürülüp****** 10****** dk.****** sonra****** yıkanırsa****** cilde****** dirilik****** verir.******



****** ************************Portakal:******

****** ************************C****** ve****** B****** vitamini****** açısından****** zengin****** olan****** portakal,****** insana****** dinamizm****** veriyor.****** Portakal****** içindeki****** C****** vitamini****** ince****** ve****** kalın****** damarların****** yumuşak****** kalmasını****** sağlar.****** Vücuttaki****** direnci****** artırır.****** Grip****** ve****** nezle****** olunduğunda****** portakal****** suyu,****** şeker,****** şarap****** karıştırılır****** üzerine****** sıcak****** su****** katılır****** ve****** içilir.****** Kanın****** durulmasına****** ve****** temizlenmesine****** yardımcı****** olur.****** Hazmı****** kolaylaştırır.****** Portakal****** reçeli****** ise****** karaciğeri****** çalıştırır.******



****** ************************Çikolata:******

****** ************************Stresin****** bir****** numaralı****** düşmanı.****** Kendinizi****** kötü****** hissediyorsanız****** hemen****** bir****** parça****** çikolata****** yiyin.****** Flört****** etmek****** gibi****** bir****** şey.****** Bir****** kalem****** yemek****** yeterli,****** mutluluk****** hormonu****** seratonin****** anında****** beyinde****** dolaşıma****** çıkıyor.****** Çikolatanın****** içerdiği****** penilatilmanın****** insanı****** bulutlara****** çıkarıyor.****** Çikolatada,****** yeşil****** çay****** ve****** sebze****** meyvelerde****** bulunan****** flavonoid****** adlı****** madde****** bol****** miktarda****** vardır.****** Bu****** madde****** kanı****** sulandırıyor,****** kalp****** hastalıkları****** riskini****** azaltıyor.****** Çikolata****** kötü****** kolesterolün****** (LDL)****** okside****** olarak****** damar****** çeperine****** yapışmasını****** engelliyor.****** Tıpkı****** aspirin****** gibi****** kanda****** pıhtılaşmanın****** önüne****** geçiyor.****** Düzenli****** tüketenler****** arasında****** ölüm****** olayı****** yemeyenlere****** kıyasla****** yüzde****** 30****** daha****** geç****** gerçekleşiyor.******



****** ************************Dondurma:******

****** ************************Çok****** yenirse****** şişmanlatıyor,****** az****** yenirse****** mutluluğa****** mutluluk****** katıyor.****** Dondurma****** yaşlanmayı****** önlüyor.****** 100****** gr****** dondurma****** ortalama:****** 135mg****** kalsiyum****** 115mg****** fosfor******* 100mg****** sodyum****** *160mg****** potasyum,****** 25****** gr****** karbonhidrat****** bulunuyor.****** Amerikada****** kişi****** başına****** 25****** kg.,****** Türkiyede****** kişi****** başına****** 6****** külah****** tüketiliyor.****** Sütten****** daha****** zengin****** bir****** besin****** maddesidir.****** A,C,D,E****** vitamini****** içerir.****** Çocukların****** sağlıklı****** büyümesi****** ve****** kemik****** erimesi****** sorunu****** olan****** kişiler****** için****** büyük****** önem****** taşıyor.****** Beslenme****** uzmanları****** dört****** mevsim****** tüketilmesini****** önermektedir.******



****** ************************Makarna:******

****** ************************Çok****** ağır****** soslarda****** yenilmediği****** sürece****** enerji****** veren****** ve****** mutlu****** eden****** besinler****** arasında****** yer****** alıyor.****** Hazmı****** kolaydır.****** Özellikle****** sadece****** salata****** ile****** birlikte****** yenirse****** şişimanlatmaz******



****** ************************Ekmek:******

****** ************************Buğday****** ekmeği****** de****** sıkıntıları****** unutturuyor.******



****** ************************Fıstık:******

****** ************************Yağ****** oranı****** yüksek****** ama****** yine****** de****** insanı****** mutlu****** ediyor.****** Roma****** İmparatorluğunda****** Tanrı****** yiyeceği****** olarak****** adlandırılan****** fıstığın****** kolesterolü****** düşürdüğü****** ve****** kalp****** krizi****** riskini****** azalttığı****** bildirildi.****** Çocuklar****** ve****** sporcular****** daha****** fazla****** yiyebilir.****** Demir,****** bakır,****** selenyum,****** magnezyum,****** çinko,****** potasyum,****** fosfor****** gibi****** minerallerin****** doğal****** kaynağı****** olan****** bu****** çerez****** kalbimizin****** yanı****** sıra,****** beyin****** sinir****** sistemi,****** kas****** ve****** kemiklerimizin****** dostudur.****** Tuzsuz****** olanından****** her****** gün****** 10-15****** adet****** yenilebilir.******



****** ************************Susam:******

****** ************************Dar****** gelirlilerin****** baş****** tacı****** olan****** simit****** mutluluğa****** giden****** yolda****** önemli****** bir****** yere****** sahiptir.****** Yağ****** ve****** protein****** içerir.****** Susamdan****** elde****** edilen****** tahin,****** bal****** ile****** karıştırılıp****** yenirse****** boğaz****** ağrısı****** ve****** bronşite****** iyi****** gelir.******

******



Kaynak: Sağlık Rehberi