YEMEĞİNİZ BİTER BİTMEZ SOFRADAN KALKIN
 

Kendinize en az 16 hafta süre tanıyın. Değiştirdiğiniz davranışların kişiliğinizin bir parçası olabilmesi için 1 yıl geçmesi gerekebilir. Kısacası, belirli bir sürede kilo verirsiniz. Fakat en az bir yıl kilo almamak için yeni beslenme alışkanlıklarının yaşam şekli haline getirilmesi şart. Aksi halde çok geçmeden başladığınız yere geri dönersiniz.Göz önünde yiyecek bulundurmayınMutfakta fazla oyalanmayın. İşinizi çarçabuk bitirip oradan uzaklaşınKilo aldıran besinleri mutfağınızda bulundurmayınYemekler için daima küçük, salatalar için büyük tabak kullanınServis kaşığının veya kepçesinin küçük boy olmasına dikkat edinYemeğiniz biter bitmez, oyalanmadan masadan kalkınYemeğinizi yavaş yavaş, küçük lokmalara bölerek yiyinZengin süsleme ve salata soslarını unutunKendinize koyduğunuz kuralları, iki haftada bir, sadece bir defalığına unutabilirsinizAç kalma korkusuyla tabağınıza fazla yemek almayınEtli pişirilen yemeklere yağ koymayınYemeklere koyduğunuz yağın miktarını azaltın. Yemekler için kişi başına bir yemek kaşığı yağ yeterli olacaktırKızartmalar yerine ızgara, fırında pişmiş, haşlanmış yiyecekleri tercih edinKilo verme konusunda kendinize güveniniz tam olmalı.Kilo verme sürecinde sabırsızlanmamalısınız.

Kaynak: Hekimce