Çocuklarda beslenmeye dikkat!

[Bluesky24]

Bu konuda anne ve babalara önemli roller düşüyor

Araştırmalara göre çocuklara nasıl beslenmeleri gerektiğini öğretme oranı çok düşük. Genelde yasaklama veya cezalandırma/ödül sistemi ile besinleri tanıyor çocuklarımız. Amerika Obezite Birliği 6 - 11 yaş grubu çocukların yüzde 15.5 i için obeziteden kaynaklanan kalp hastalıklarını en büyük öldürücü sebep olarak açıkladı. Bundan korunmak için en büyük güç ise anne babaların elinde bulunuyor. Anne babalar çocuk beslenme davranışı için rol model oluyorlar. Çocukluk ve ergenlik döneminde artan yağ hücreleri kanser, kalp ve obezite yolunda çocuklara fazla şans bırakmıyor. Çocuklara ne kadar erken yaşta beslenme ve egzersiz anlatılır ve uygulanırsa o kadar iyi ve bunu yapmak tamamen anne - babanın kontrolünde. Bu sebeple aşağıdaki bilgileri mutlaka önemseyin.

Çocuklar çok;



* Hareketsiz kalıyor,



* Yoğun ders programları olabiliyor,



* Besleyici olmayan ama yüksek kalorili yiyecek tüketiyor,



* Şekerli içecek ve yiyecek tüketiyor

Çocuklar az;



* Fiziksel aktivite yapıyor,



* Posa, C vitamini, kalsiyum ve demir alıyor,



* Süt ürünleri tüketiyor,



* Enerji harcıyor.

Aromaterapi yağları ne işe yarar ?



Amerika da yakın zamanda yapılan bir çalışmaya göre aromaterapi yağları fizyolojik etki ve fayda göstermiyor. Ancak bazı insanların keyfini iyileştitriyor. Araştırmada en popüler iki aromaterapi yağının, limon ve lavantanın yara iyileşmesi, bağışıklık durumu, kan basıncı, stres hormonları veya ağrı kontrolünde düzelme sağlayıp sağlamadığına bakıldı ve bu yağların başarısız olduğu görüldü.

Limon yağı duygu durum üzerinde küçük bir etki gösterdi ancak fizyolojik etkileri incelemenin yanı sıra üç psikolojik test uygulayan araştırmacıların dediğine göre lavanta yağı sudan bile daha az etkindi. Araştırmacılar bu iki yağın keyfi artırmanın ötesinde fizyolojik bir etki gösterip göstermediğine baktıklarında bu konuda çok fazla araştırma yapılmadığını da gördüler. Araştırmacıların bu çalışma için seçtiği limon ve lavanta aromaterapide en çok kullanılan iki yağ. Araştırmacılar 56 kadın ve erkeği davet ederek koku duyularının ne kadar iyi olduğuna dair bir taramadan geçirdiler. Bazı katılımcılar aromaterapinin etkinliğine inanırken diğerlerinin herhangi bir yönde bir fikri yoktu. Katılımcılar limon yağı, lavanta yağı veya suya batırılmış pamuk topları burunlarının altına yapıştırılmış şekilde üç buçuk günlük aktivitelere katıldılar. Bu arada çeşitli fizyolojik ve psikolojik testlere tabi tutuldular. Seanslar sırasında kan basınçları ve kalp atış hızları ölçüldü, ayrıca kan örneği verdiler. Gönüllüler her seans sırasında üç defa duygu durum ve stres ölçen psikolojik testleri cevapladılar. Deneyimle ilgili olumlu ve olumsuz ifadeleri değerlendirildi.

Sonuçlar limon yağı duygu durumu düzeltirken lavanta yağının böyle bir etkisi olmadığını gösterdi. Ve her iki koku da stres, ağrı kontrolü ve yara iyileşmesine etki etmedi. Aromaterapi yağları sizi mutlu ediyorsa keyfini çıkarın ama daha fazlasını beklemeyin.

Bahar yorgunluğu için enerji desteği



İnsan vücudu tüm hücreleriyle çalışmak için enerjiye ihtiyaç duyar. NADH (Nikotinamid Adenin Dinükleotid), yemeklerden aldığımız glikoz ve soluduğumuz oksijenle birleşerek tüm hücrelerimiz için ATP enerjisi açığa çıkarır. ATP, ömür boyu aklımızın içindeki en derin düşüncelerden kalp atışına kadar her şeyi çalıştırır.

Tıpkı hava ve besin gibi, NADH olmaksızın vücut hücreleri ölür. Kümes hayvanları, et ve balık açısından yetersiz beslenme veya yaşlanma ile beraber vücuttaki NADH düzeyleri düştükçe, vücut yorgun ve dejeneratif hastalıklara açık hale gelir.



NADH desteğinin kronik yorgunluğu azaltmaya, jet lag etkisini hafifletmeye, fiziksel ve zihinsel dayanıklı-lıkla bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğu düşünülüyor. Bahar yorgunluğuna karşı destek olarak da kullanılabilir.

Milliyet

Kaynak: saglik.gen.tr