Amerkan Kalp Vakfı Diyeti-2
 

Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo



Günlük kalori: 1300 Kcal

10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.

Bu diyetin günlük menüleri:



30 GÜN BOYUNCA



Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.



Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)



İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta



Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek



Gece : 2 porsiyon meyve.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.





Kaynak: saglik.gen.tr