Her yaşta seksi ve genç

[Bluesky24]

Herkes gençliğe özlem duyar. Gençlik yıllarındaki enerjisine, yüzündeki sağlıklı ışıltıya, hiçbir şey yapmadan sahip olduğu doğal çekiciliğe'€¦ Zamanın geçip gitmesine karşı konulamasa da, yıpratıcı etkisi en aza indirilebilir'€¦

Sağlıklı olduğunuzda, enerjiniz artacak ve gücü yüzünüze yansıyacak. Bunun için de bazı şeylere dikkat etmeniz yeterli. Sağlıklı beslenmek, fazla alkol tüketmemek, sigaradan uzak durmak, cilt temizliğine özen göstermek, spor yapmak gibi'€¦ İşte sizi her yaşta sağlıklı, genç ve tabii güzel gösterecek bazı öneriler'€¦

Sağlıklı bir cilt için



Sağlıklı bir cilt güzeldir de, güzel cilt de çekiciliğinizi artıran en önemli faktördür. Gençlik yıllarında kendinize karşı ne kadar özenli olursanız, cildinizi geleceğe o kadar iyi hazırlayabilir, onu yaşlanmanın kötü etkilerinden koruyabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey, sigara içilen ortamlardan, kirli havadan uzak durmaya çalışmak, cildinizin temizliğini ve bakımını düzenli olarak yapmaktır.

Her sabah ve her akşam cildinizi mutlaka temizleyin. Gözeneklerini toksinlerden arındırın. Mutlaka nemlendirin. Kullanacağınız cilt ürünlerini seçerken, bunların yaşınıza ve cilt tipinize uygun olduğundan emin olun, mümkünse bir cilt uzmanından destek alın. Bunları doğru yaptığınızda, hediyesi, kaç yaşında olursanız olun, sağlıkla ışıldayan güzel bir cilt olacak.

Yiyecekler çok önemli



Moraliniz bozuk olduğunda ve özellikle adet dönemlerinizde sığındığınız bol şekerli, çekici yiyecekler aslında en büyük düşmanınız. Öncelikle kendinize hakim olmalı, bu yiyeceklerden uzak durmalısınız. Yemek saatlerinizin düzenli olmasına, vitamin ve mineral yönünden zengin gıdaları seçmeye özen gösterin. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bütün gün ihtiyacınız olan enerjiyi depolamanızı sağlar. Ne kadar yoğun bir tempo içinde olsanız da kahvaltınızı kesinlikle atlamayın.

Tüketeceğiniz gıdaları seçerken, lezzetleri kadar, içerdikleri besin değerlerine de dikkat edin. Beyaz ekmek ve pirinç yerine, daha az lezzetli olsalar da kepekli ürünleri tercih edin. Bir süre sonra onların tadını da seveceksiniz. Günde 8 bardak su içmeye çalışın. Su bedeninizi temizler, size sağlık verir. Cildinizin esnek olmasını sağlar. Günlük olarak fazla miktarda sebze ve meyve tüketin. İçerdikleri vitaminler vücudunuza yarar sağlarken, lifli olmaları da sindirim sisteminizi olumlu etkileyecek, kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Her hafta düzenli olarak somon gibi yağ oranı yüksek balık yiyin. Bu şekilde özellikle cildiniz ve saçlarınız sağlıklı ışıltılara kavuşacaktır. Unutmayın, ne kadar iyi beslenirseniz, geleceğe o kadar çok yatırım yaparsınız.

Sigara ve alkole dikkat



Sigara ve fazla alkol sağlığınızı kötü etkilediği gibi, cildinize de zarar verir. Cildiniz kırışıp matlaşır, canlılığını yitirir, ağız kenarındaki çizgileriniz belirginleşir. Kısacası cildiniz deforme olur. Sigarayı mümkün olduğunca hayatınızdan uzak tutun, sigara içilen ortamlara girmeyin. Kendiniz içmeseniz bile, yanınızda içilen sigaranın dumanı zararlıdır. Alkol ise fazla tüketildiğinde erken yaşta yaşlı görünmenize neden olur. Mutlaka içki içmek istiyorsanız, günde bir iki kadehi geçmemek şartıyla içeceğiniz kırmızı şarap sağlığınıza da iyi gelecektir.

İyi bir uyku



Uyku saatlerinize özen gösterin. Uykunuzun süresi kadar kalitesi de önemlidir. Günün sonlarında kafein içeren maddeler almaktan kaçının. Bunun yerine vücudunuzu rahatlatan içecekleri tercih edin, akşamları 7'€²den sonra yemek yememeye çalışın. Zihninizi yormak yerine, güzel bir müzikle ve hafif bir şeyler okuyarak dinlendirmeniz de iyi bir uyku için önemlidir. Eğer akşamdan kalma iseniz ve yeteri kadar uyuyamadıysanız, güne sporla başlayın. Bu şekilde kan dolaşımınız hızlanacak ve kendinizi daha zinde hissedeceksiniz.

Stresten uzak durun, olumlu düşünün



Stres sağlığınıza zararlıdır. Sürekli stresli bir hayat geçiren insanlar çok daha hızlı yaşlanır ve sağlıksız olurlar. Sosyal ve iş yaşamınız ne kadar zor ve stresli olsa da, kendinizi rahatlatacak yöntemler keşfedin. Olumlu düşünmenin ruh ve beden sağlığı üzerindeki etkisini artık tüm dünya kabul ediyor. Olumlu düşünceden uzaklaşmayın. Eğer çok zor ve stresli bir gün geçiriyorsanız, yarım saatliğine de olsa, ortamdan uzaklaşın, kendinizi rahat hissedeceğiniz, kafanızı boşaltacak şeylerle ilgilenin. Geriye döndüğünüzde daha sakin olduğunuzu ve sorunlarla daha kolay başedebildiğinizi göreceksiniz.

Sosyal hayatınızı ihmal etmeyin



Sosyal hayatınız ne kadar renkli ve güzel olursa, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz. Kendinize güven duyarsınız. İyi ve vakit geçirmekten hoşlanacağınız dostlar edinin. Eğer uzun zamandır hiçbir şeyle ilgilenmediğinizi düşünüyorsanız, bir kağıt kalem alıp, ilginizi çeken alanları yazın. Ve bunlardan bir ya da birkaçını seçip, üzerinde çalışmaya başlayın. Zamanınız varsa seçtiğiniz bir konuda kursa gidin. Bu hem yeni insanlarla tanışmanızı sağlar hem de hoşlandığınız bir şeyle ilgilenmek kendinizi daha çok sevmenize neden olur. Unutmayın hobileri olan insanlar, her zaman daha mutlu ve neşelidirler. Ve mutluluk bu hayattaki en gerçek gençlik iksiridir.

Düzenli spor yapın



Özellikle 30 yaşından sonra kadınlar için spor son derece önemli. Onları menopozun kötü etkilerinden biri olan kemik erimesine karşı koruyor, kemikleri ve kasları güçlendirerek, daha dinç ve genç bir vücuda sahip olmalarını sağlıyor. Ayrıca düzenli yapılan spor, ciltteki kan dolaşımını canlandırdığı için, doğal bir ışıltıya da sahip oluyorsunuz. Ve tabii hormonlarınızı da harekete geçiriyor, böylelikle daha mutlu ve zinde hissediyorsunuz. Yaşam tarzınıza uygun herhangi bir spor dalını seçebilirsiniz; yüzmek, hızlı yürümek, bunlardan birkaçı. Önemli olan sporu düzenli yapmak ve ara vermemektir. Stresi yenmede çok etkili olan yoga ise hem sağlıklı olmanızı sağlar, hem de cildinize iyi gelir.

MİLLİYET

Kaynak: saglik.gen.tr