İsveç Diyeti
 

Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo.



Günlük kalori: 500 Kcal

Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.



Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.

Bu diyetin günlük menüleri:



1.GÜN



Sabah : 1 şekerli kahve



Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates



Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

2.GÜN



Sabah : 1 şekerli kahve



Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt



Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

3.GÜN



Sabah : 1 şekerli kahve



Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve



Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

4.GÜN



Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek



Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir



Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

5.GÜN



Sabah : 1 rendelenmiş havuç



Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı



Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

6.GÜN



Sabah : 1 şekerli kahve



Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç



Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

7.GÜN



Sabah : Şekersiz çay



Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve



Akşam : Hiç bir şey





Kaynak: saglik.gen.tr