Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri

KAS GELİŞTİRME DİYETİ

KAS GELİŞTİRME DİYETİ

Hedef: Kas gelişimini hızlandırmak.

Günlük kalori: 2500 Kcal

Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.

Bu diyetin günlük menüleri:

7 GüN BOYUNCA

Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. çay, kahve ya da meyva suyu.

öğle : 1 - 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva.

İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.

Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva.

Gece : Ballı, muzlu süt.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

[b]