BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER
 

Vitamin A :

Balık karaciğer yağı, karaciğerBeta karoten (proVitamin A) :

Havuç, ıspanak, kavun, kayısıVitamin B2 (Riboflavin) :

Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru mayaVitamin B6 (Pyridoxine) :

Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muzFolik Asit :

Yeşil yapraklı sebzeler, etlerPantotenik asit :

Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububatVitamin C :

turunçgiller, çilek, karnabaharVitamin E :

Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğdaySelenyum :

sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmazDemir :

Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmazÇinko :

Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumlarıMagnezyum :

Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleriManganez :

Muz, kepek, ananas, fındıkProtein :

Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumlarıAntioksidanlar :

turunçgiller, baklagiller, tüm hububatBotanik Faktörler (Phytonutrients) :

Tüm bitkisel besinler

Kaynak: Hekimce