[Bluesky24]

Kalp sağlığında doğru bilinen yanlışlarKalp sağlığı üzerinde en çok konuların başında geliyor. Kalp sağlığını korumak adına söylenen çok şey var. Peki ama hangileri doğru? Yanıtı bu yazıda sizleri bekliyor.BeslenmeEgzersizGenetikKalp-Damar Sistemi1. Düzenli besleniyor ve egzersiz yapıyorum. Demek ki kalp ve damar hastalıklarından endişe etmeme gerek yok.



Egzersiz yapıyor ve düzenli besleniyor olsanız bile, kalp ve damar hastalığına yakalanma riski altında olabilirsiniz. Fiziksel olarak aktif olmak ve dengeli beslenmek mutlaka çok önemli; ama bunların dışında kardiyovasküler (kalp ve damar) riskinizi arttıran başka faktörler de var. Bu faktörler arasında, sigara içmek, alkol kullanmak, diyabeti olmak ve hatta tansiyon veya kolesterolü az veya orta derecede artmış olmak sayılabilir.

2. Eğer tansiyonumu kontrol altına almışsam, kolesterol konusunda neden endişeleneyim ki?



Tansiyonu düşürmek, kalp krizi veya inme riskini azaltmak için yeterli değil mi?



Tansiyonu kontrol altına almak kalp krizi veya inme geçirme riskini azaltmak yolunda atılan önemli bir adımdır. Ancak kalp ve damar hastalıkları genellikle birden çok risk faktörü sebebiyle görülebilir. Bu nedenle, yüksek tansiyonunuz varsa, muhtemelen kolesterolünüz de yüksek çıkacaktır.2 Bütün bu faktörler bir araya geldiğinde, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskiniz önemli ölçüde artacaktır. Tansiyonunuzu düşürseniz bile, diğer risk faktörlerini öğrenmeniz ve tüm bunları kontrol aldığınızdan emin olmak için doktorunuzla konuşmanız gerekmektedir.

3. Kadınların kalp ve damar hastalıkları konusunda endişe duymasına gerek yok. Bu, erkeklerin



yaşadığı bir sağlık problemi.



Maalesef kalp ve damar hastalıkları sadece erkeklerde görülmez. Her yıl, 8.6 milyon kadın bu hastalıklar nedeniyle ölüyor. Bu, tüm dünyada hayatını kaybeden kadınların üçte biri demektir.'

4. Genç ve sağlıklı insanların kalp ve damar hastalıkları konusunda endişelenmesine gerek yok. Bu hastalıklar sadece yaşlı insanların başına geliyor.



Kalp ve damar hastalıkları, pek çok genç için büyük bir tehdit oluşturmayabilir ancak araştırmalar, damarların iç yüzeylerindeki yağlı kolesterol plakalarının ergenlik döneminin sonlarında ve erişkinliğe adım atılan ilk yıllarda oluşmaya başladığını göstermektedir. Yani, 50 yaşında geçirilen kalp krizi, 20 yaşında oluşmaya başlamış plakanın sonucu olabilir. Bu sebeple, genç olsanız bile tansiyon ve kolesterolünüzü kontrol ettirmelisiniz. Kalp ve damar hastalıklarından korunmaya bugün başlarsanız, hayatınızın geri kalanında daha az sıkıntı yaşarsınız.

5. Tansiyonum ve kolesterolüm ciddi oranda yükselmediği sürece, kalp ve damar hastalıklarından



endişe etmeme gerek yok.



Sayısı gittikçe artan tıbbi çalışmalar gösteriyor ki, bu risk faktörlerini kontrol altına almak için, tansiyon ve kolesterolünüzün ciddi oranda yükselmesini beklememeniz gerekiyor. özellikle birlikte görülmeleri veya diğer risk faktörleriyle6,7 birlikte ortaya çıkmaları durumunda, tansiyon ve LDL'nin (kötü huylu kolesterol) az da olsa yükselmesi bile zararlı olabiliyor. örneğin, tansiyonunuzun ve LDL kolesterolünüzün az da olsa yükselmesi durumunda, kalp ve damar hastalığı yaşama riskiniz, tansiyonu veya LDL kolesterolü ciddi oranda yükselmiş bir kişinin karşı karşıya olduğu riske eşit veya ondan daha fazladır.

6.Hedeflediğim tansiyon ve kolesterol seviyesine ulaştığımda, kalp ve damar hastalıklarından



endişe etmeme, hatta ilaç almama bile gerek kalmayacak.



Yüksek tansiyon ve kolesterolün tedavisi maalesef yok. Bu sorunlar ancak hayat tarzı değiştirilerek ve bazı hastalar için de ilaç tedavisiyle kontrol altına alınabiliyor. Bu sebeple, kolesterol, tansiyon ve diğer kardiyovasküler risk faktörleri ile ilgili hedeflerinize ulaştığınızda, düzenli beslenmeye ve egzersize, ayrıca doktorunuzun verdiği ilaçları almaya devam etmelisiniz.





7. Hayat tarzımda yaptığım değişiklikler, örneğin egzersiz yapmak, düzenli beslenmek ve sigarayı



bırakmak, kalp ve damar hastalığı riskini azaltmak için yeterlidir. İlaç kullanmama gerek yok.



Kalp ve damar hastalığı geçirme riskinizi azaltmak için ilaç alıp almayacağınızı size ancak doktorunuz söyleyebilir. Düzenli beslenme ve egzersiz önemlidir; ancak bu değişiklikler pek çok insana, kolesterol değerlerini düşürmek ve diğer kardiyovasküler risk faktörlerini azaltmak konusunda yardımcı olmaya yetmez. Bu nedenle, kalp ve damar hastalıklarından korunma konusunda mümkün olan her şeyi yaptığınızdan emin olmak için konuyu doktorunuzla görüşmelisiniz.

8. Ailemde kalp ve damar hastalığı geçirmiş bireyler var. Bu yüzden, benim bu hastalıklardan



korunmak için yapabileceğim bir şey yok.



Genetik yapının önüne geçemeyeceğiniz bir gerçek; ancak diğer risk faktörlerini kontrol altına alabilirsiniz. örneğin, diyabet, kolesterol ve tansiyonunuzu kontrol altına alabilir, kilo verebilir, sigarayı bırakabilirsiniz. Bu risk faktörlerini kontrol altına alarak, kalp ve damar hastalığı riskini genel olarak azaltabilirsiniz.

9.Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon için ilaç kullanıyorum. Dolayısıyla yediklerime dikkat



etmem gerekmiyor.



Doktorunuz, size kolesterolünüzü ve/veya tansiyonunuzu düşürmek için ilaç tavsiye ettiğinde bile, sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya devam etmeniz gerekir. Hayat tarzınızda yapacağınız bu değişiklikler ilaç tedavisiyle birleşince, kardiyovasküler risk faktörlerini ve aynı zamanda genel anlamda kalp ve damar hastalığına yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltacaktır.



Güncel Başlıklar Kayısı kanseri önlüyor Sigara içenlerde bel ağrısı riski artıyor Kimyasallar doğurganlığı azaltabilir Soğuk hasta yapar diye bir kavram yok Plastik tehlike Diyet hafızayı güçlendiriyor Sigara gözlere de zarar veriyor Temiz hava ömrü 5 yıl uzatıyor Aspirin karaciğeri de koruyor 15 yaşından önce anne olmak ölüm riskini artırıyor





En çok okunanlar Sarımsak Mucizedir Çok suyun yararı az Kahve beyni koruyor Folik asit spermlere iyi geliyor Evde yapılan spor da yararlı Tereyağı kalp krizini önlüyor mu? Şekle girmek kadınlar için zor Cildiniz için uygun ürünü nasıl seçersiniz? Demirin de fazlası zarar veriyor 60 yaş üzeri sigara içen erkekleri anevrizma tehdit ediyor





Kaynak: saglicaklakal.com