Mastürbasyon (Kadınlar için)
 

******

Kadınlarda Mastürbasyon





Zevk almak için vücudunuzun neresine ve nasıl dokunacağınızı bilmek partnerinizle bunlarıpaylaşabilmeniz anlamına gelir. Bu her ikiniz için de cinsel deneyimlerin niteliğini artırır.



Yapılan araştırmalar birçok kadın için en kolay ve en güçlü orgazmın mastürbasyonla gerçekleştiğini göstermiştir. Hiç orgazm olmamış kadınlar için mastürbasyon yapmak, uyarılmayı ve orgazm olmayısağlar.



Mastürbasyon orgazm olmak için iyi bir yoldur. Bu yeni beceriyi öğrenirken kan akışı cinsel organa doğru olur. Bu, orgazmın yaklaştığının habercisidir. Daha fazla orgazm olmanız daha fazla rahatlamanızı ve kendinize güvenmenizi sağlar.



Bütün "gerçekleri" bilmek, çocukluktan beri mastürbasyon için söylenen kötü sözlerin üstesinden gelmeyi kolaylaştırmaz. Bu tutum ve davranışlar mastürbasyonun olası zararları hakkında yanlışbilgilendirmelerin sonucu. Mastürbasyon yapmak "anormal" değil, cinselliğin normal ve doğal bir ifadesi. Birçok kadın ve erkek yaşamları boyunca mastürbasyon yaparlar. Eski inançların aksine fizyolojik ya da psikolojik zararlarıyoktur. Hatta cinselliğinizi öğrenmeniz için iyi bir şans ve içinizdeki kıpırtılardan sağlıklı bir şekilde kurtulmanın yolu. Belki de size mastürbasyonun gelişmemişlik olduğu öğretilmişti. Çocukken yaptığınız ve evlendikten sonra yapmamanız gereken bir davranış. Gerçekte evli-bekar birçok yetişkin zaman zaman mastürbasyon yapar.



Bu konudaki kaygılardan biri mastürbasyon yapmanın partnerle ilişkiye girme arzusunu körelteceğidir. Bu düşünce fizyolojik bir temele dayanmıyor. Çünkü mastürbasyon yoluyla orgazma ulaşmak "kurumak, tükenmek" anlamına gelmiyor. Araştırmalar mastürbasyonun partnerle cinsel ilişkide olumlu etkilerinin olabileceğini gösterdi. Evlenmeden önce ne şekilde olursa olsun orgazmı yaşamış kadınların evlendikten sonra eşleriyle orgazma ulaşmakta daha az zorlandıkları ortaya çıktı.



Son olarak, kadınların bazen ifade ettikleri ise mastürbasyona bağımlı olma korkusu, çok sık mastürbasyon yapma ve orgazmı ancak bu şekilde yaşayabilmeleri gibi. Terapide gördüğümüz kadınlarda "aşın" cinsellik diye bir şey yoktu. Kadınlar genellikle mastürbasyondan öğrendiklerini eşleriyle cinsel ilişkilerinin niteliğini artırmak için kullanabiliyorlar. Çünkü vücutlarının ve kendi cinsel tepkilerinin daha çok farkındalar. Bu kadınlar genellikle partnerleri tarafından okşanırken ve oral-anal seks yoluyla uyarılır ve orgazm olurlar.



Geçici olarak kaygılarınızı bir kenara bırakmayı deneyin. Böylece ikinci bölümde başladığınız gelişme ve keşfetme programına devam edebilirsiniz. Zamanla ve pratik yaptıkça başlangıçta zor gelen ve rahat uygulanamayan aktiviteler daha kolaylaşıyor ve bir parçanız haline geliyor. Kendi kendinize zevk vermeyi veya mastürbasyonu belki de yalnızca bu cinsel gelişim programında yapacaksınız. Bu programı tamamladıktan sonra da mastürbasyon yapmaya devam edebilirsiniz. Sizin seçiminiz. Bu egzersizler yalnızca sizi ulaşmak istediğiniz yere götürmeye yardımcı olacak bir araç.





Zevki Keşfetmek



Kendinize 30 dakika ayırarak başlayın. Size en uygun olan ve hoşunuza giden yolla gevşeyin; duş almak ya da rahatlama egzersizleri olabilir. Bulunduğunuz odanın atmosferi rahatlatıcı olmalı. Kendinize iyi davranın, seanslarınıza özen gösterin.



Kendinizi incelerken vücut losyonu, yağ ya da pudra kullanın. Losyonu ya da yağı, sıcak suya koyarak ısıtmak mümkün. Bu sıvıyı üzerinize dökerken size hoşbir duygu verir. Ellerinizi, kollarınızı ya da ayaklarınızı, bacaklarınızı ve vücudunuzun diğer bölümlerini hareket ettirerek başlayabilirsiniz. Dikkatinizi vücudunuzda dolaşan ellerinize odaklayın. Masaj yapın ve kendinize değişik şekillerde dokunun. Vücudunuza zevk verin ancak kendinizi uyarmaya çalışmayın. Ellerinizin göğüslerinize, karnınıza, uyluğunuza dokunmasına izin verin.



Son bölümde keşfetmeye başladığınız değişik okşayış ve dokunuşları deneyin. Kendinize karşı nazik olun ve vücudunuzun size verdiği zevkin tadını çıkarmaya bakın.



Elinizle dudakları ve klitorisin bacağını bulun. Dudakları yavaşça okşayın, parmağınızı klitorisin yakınlarında gezdirin. İki parmağınızla klitorise yavaşça masaj uygulayın ya da klitorisin üzerinde parmağınızla daireler çizmeye çalışın. Aynı zamanda iki elinizi birden kullanmak isteyebilirsiniz. İki elinizi de vücudunuzun farklı bölümlerinde gezdirmek istemeniz de olası. Zevk almak için vücudunuzun değişik bölümlerini keşfedin. Göğüs ve klitorisin yanında kollarınızı ve baldırlarınızı da deneyin. Nasıl hissedildiğini görmek için vajinanın tam içine dokunun. Hissettiklerinize odaklanın, daha iyi hissedilen bölgelerde kalın. Vücudunuzu kendinizle paylaşın. Seansı bitirmeye hazır olduğunuzda, gergin hissettiğiniz bölgelere yumuşak bir şekilde masaj yapmayıdeneyin. Gözlerinizi kapayın, burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan geri verin.



Bu deneyimi nasıl buldunuz? Beklediğinizden daha az mı yoksa daha çok mu rahatsınız?



Yukarıdaki egzersize kadınların tepkisi farklı oluyor. Kaygılı, korkak, suçlu, heyecanlı, sinirli olabilirsiniz. Birkaç duyguyu birden de yaşıyor olabilirsiniz. Bunlar kendinizi izliyor olmanızın sonuçlan. Kendinize bakarken ne kadar acemi ve gülünç olduğunuzu ya da başkaları ne yaptığınızı bilseydi nasıl tepki vereceklerini düşünmüş olabilirsiniz.



Her değişim aşamasının başlangıcında gözlemci rolünü alma eğilimi, korku ve utanç duygularının doğal bir sonucu olarak ortaya çıkar. Dikkatinizi tekrar vücudunuza verin. Bir dahaki bölümde kişisel zevk alışınızı artırmak için daha belirli yöntemler öğreneceksiniz.



Uyarılmayı bekliyor muydunuz?



Uyarıldıktan sonra istemediğiniz şeyleri yapmayı deneyebilirsiniz. Buna karşın zevke katılmaktansa tepkilere seyirci kalma şeklinde sonuçlanıyor.



İyi yapamadığınızı düşünüp üzülebilirsiniz. Bu, alacağınız zevki böler.



Şimdilik, rahatlamaya çalışın ve vücudunuzun hislerine yanıt verin. Şu an için bu tür duygularınızın olmaması normal. Yaşadığınız değişik duyguları adlandırmayı öğrenmek zamanınızı alabilir. Farklı olan yerlerinize odaklanmaya ve değişik dokunuş stillerine verdiğiniz tepkilere dikkat etmeye çalışın.



Bu aktiviteyle hayal kırıklığına uğradıysanız, daha yavaş ilerlemeniz gerekir. Kendinizi tanımanın önemini aklınızda bulundurun.



Tekrar başlamak istediğinizi hissettiğinizde bu egzersize geri dönmeye çalışın. İlk olarak üçüncü bölümdeki rahatlama egzersizlerinden birini ya da birkaçınıyaparak kendinizi rahatlatmaya çalışın. Başlangıçta yalnızca birkaç dakikanızı ayırın. Daha rahat olmaya başladığınızda zamanı yavaş yavaşartırın.





Ek Olarak Verdiğimiz Tavsiyeler



Her seansı gerçek bir keşif haline getirmek için bunlardan bazılarını deneyin.



Seanslarınızı gerçekleştirdiğiniz mekan. Yatak odası dışında özel bir odanız varsa bu yerleri deneyebilirsiniz. Bu programı takip eden kadınlardan biri, ilk birkaç seansınıılık bir banyoda yapmaktan zevk almış.



Pozisyonunuz. Oturmak, karnınızın üstüne ya da yana yatmak isteyebilirsiniz. Yastığı, vücudunuzun değişik bölümlerinin altında hissetmek de hoşunuza gidebilir.



Çeşitli yağlar kullanın. Bebek yağı, vajinanızdan gelen salgı, tükürük, hepsi zevk verici olabilir. Buna karşın parfüm ve benzeri maddeler kullanırken dikkatli olun. Cinsel organınızın derisi çok hassastır. Alkol, losyon ve yağların içerdiği maddeler tahrişe, yanmaya sebep olur. "K-Y" ya da "Lubrifax" adındaki su bazlı jelleri denemeniz iyi olur. Bunları reçeteye gerek olmadan eczanelerden satın alabilirsiniz. Bunlar vajinanızın içini keşfederken kullanabileceğiniz zararsız ürünler.



Zaman. Ayırdığınız zamanda esnek olun. Vücudunuzun değişik bölümlerine konsantre olun ve kendinizi rahat hissettiğiniz bölgelerde daha çok zaman harcayın.



Başka dokunuşlar ve duygular keşfetmeye çalışın. Örneğin sert bir havlunun, bir kadife parçasının ya da ipek bir şalın vücudunuza dolandığını hissedin. İstediğiniz kadar hünerli ve yaratıcı olun. Vücudunuzu uyandırmanın yollarını arayın.





Bir dahaki haftadan başlayarak bu keşifleri iki kere tekrarlamayı deneyin. Her birine 15-30 dakika ayırın. Vücudunuzun zevk alan bölgelerini ve onlara dokunmanın yollarını öğrendiğinizi hissettiğinizde dördüncü bölümle devam edin. Bu egzersizi yapmaktan rahatsız olduysanız ya da hoş duyguları ayırt edemiyorsanız, kendinize biraz daha zaman verin. Bir haftanızı daha ayırın ve sonra dördüncü bölüme geçin.

******

******