[Bluesky24]

Son zamanlarda ülkemizde de giderek popülarite kazanan

konulardan birisi de Omega 3 olarak adlandırılan yağlardır.

Omega 3 genel olarak piyasada balık yağı içeren tabletler

şeklinde satılan ürünlerin içinde bulunurlar.



Hamilelikte balık yağı kullanımı hem zararlı hem de

değildir. Temel olarak balık yağı tabletleri iki şekilde

üretilirler. Bunların bir kısmı balıkların karaciğerinden

elde edilirken diğerleri gövdesinden üretilir.



Zararlı olan balık karaciğerinden üretilen ürünleridir.

Bu ürünler yüksek oranda retinol adı verilen bir madde

içerirler. Retinol A vitamininin bir formudur ve hamilelik

sırasında alınan miktar günde 3300 mikrogramı geçmemelidir.

Daha fazla alınması durumunda bebekte hasara neden olabilir.



Öte yandan balık karaciğeri yani retinol içermeyen balık

yağı tabletlerinde ise omega 3 yağ asidi adı verilen

dokosaheksanoic asit (DHA) maddesi bulunur. Ceviz ve keten tohumu

gibi besin maddelerinde de az miktarda bulunan DHA bebeğin

gelişimi açısından yararlıdır.



En fazla omega 3 içeren balıklar uskumru, somon, alabalık,

sardalya ve ringadır. Haftada 2 kez balık yemenin hamileler

için yararlı olabileceği ileri sürülmektedir. Bugün için

hamilelikte DHA'nın güvenli dozunun ne olduğu belirli

değildir. Eğer yeterli miktarda balık yiyorsanız ek olarak

omega 3 içeren tabletler almanıza gerek yoktur. Eğer balık

yiyemiyor ve balık yağı tableti almak istiyorsanız gebeler

için özel olarak üretilen ve retinol içermeyen tabletler

kullanmanız şart olmamakla birlikte sakıncalı değildir.



[/b] Geri





























































10 Şubat 2008



Saat: 14:20







UYARI



Çin

Malı ürünlere dikkat !

















































































































































Unutmayın!





Çalışan

anne adayları: Doğum

öncesi iznine ayrılmak için yapmanız gereken

işlemleri unutmayın













































Kaynak: Dr. Mumcu