Okul çağı çocuklarının beslenmesi
 

Okullar yakında açılıyor ve çocukların sağlıklı olarak okula başlamaları ve

okul zamanı sağlıklı olmaları onlar için büyük önem taşıyor. Beslenme, hele bir

de çocukları biraz kilolu ise, anne-babaların çocuklarının sağlığı açısından

önemle üzerinde durdukları bir konu.







Şişman bir çocuk için hedefler sırasıyla,







1) Normal büyüme ve gelişmenin devamını sağlamak







2) Daha fazla kilo artışını engellemek







3) Kilo verdirmek







Görüldüğü gibi çocukluk çağı şişmanlığında öncelikle çocuğun büyüme ve

gelişmesi gelir, bu yüzden kesinlikle çocuğunuzu kilo verdirme amacıyla aç

bırakmayın ya da büyüklerin uyguladıkları düşük kalorili diyetleri

çocuklarınıza uygulatmaya kalkışmayın. Bu dönemde yapacağınız hatalı bir

yaklaşım çocuğunuzu tüm hayatı boyunca kilo problemiyle uğraşmak zorunda bırakabilir.







Beslenmesiyle ilgili neler yapabilirsiniz?











1) Öncelikle çocuğunuza anne-baba olarak siz iyi örnek olmalısınız. Babası

televizyon karşısında cips yiyen ya da annesi sebzeyi görünce yüzünü buruşturan

bir çocuktan aksi davranışları beklemek mümkün değildir.







2) Eve cips-çikolata-kolalı içecekler- hazır meyve suları gibi besinleri

almayın. Bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın. Israr ederse onunla

oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille

anlatın ama sakın korkutmayın.







3) Okula gidiyorsa ve beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız

kek-kurabiye-börek-meyve suyu gibi besinler yerine “sandviç + süt/ayran + meyve” tarzında menüler hazırlayın.







4) Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden menüleri isteyin ve çocuğunuzu

seçimler konusunda bilgilendirin. Ayrıca evdeki yemeğini okulda yemediklerini

tamamlayacak şekilde organize edin.







5) Çocuğunuzu oyunlara ve harekete teşvik edin. Hatta siz de onunla birlikte

hareket edin. Unutmayın çocuklar çoğunlukla anne-babalarını örnek alırlar.







6) Ara öğün alışkanlığı kazandırın. Bu öğünlerde meyve-sandviç-süt-sebze çubukları

gibi alternatifler sunun.







7) Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın. Yerine ne

verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır.







8) Asla diyet için zorlayıcı olmayın ve çocuğu listelere mahkum etmeyin. Yavaş

yavaş ve kademeli olarak alışkanlıklarını değiştirmeye çalışın.







9) Sağlıklı yemekleri birlikte yapmaya çalışın. İçinde emeğinin bulunduğu bir

besini daha kolay ve severek yiyecektir.







10) Fast - food restoranlarında hamburgerin yanında patates, kola yerine ayran ve salata isteyin.