Sosyal fobi için öneriler
 

Sosyal fobiden kurtulmak isteyen kişi sosyal ortamlara girerek korku duymamayı öğrenmelidir.



■

Şikayetler ortaya çıksa da sosyal ortamlara girmeye devam etmeli ve

mümkün mertebe ortaya çıkan sıkıntılara önem vermeyip kendisini

suçlamamalı.



■ Kişi olumlu tecrübeler kazandıkça korkusu

azalır, cesareti artar ve belli bir zaman sonra korktuğu durumların

tamamen ortadan kalktığını görür.



■ Sosyal ortamlara girerken

aç, susuz, uykusuz ve aşırı yorgun olmamaya çalışılmalıdır. Bu

durumlarda güven duygusu artan kişi daha az sosyal fobi yaşar.



■

kişi her seferinde şimdi yine utanacağım sesim kısılacak, yanaklarım

kızaracak şeklinde koşullanmamalı, dikkatini başka yönlere çevirmelidir.



■

Düzenli uyku, doğru nefes alma, spor, düzenli beslenme, sanatsal

faaliyetler gibi doğal stres gidericiler bozulan dengenin düzelmesinde

önemlidir.

?