Mükemmeli isteyenin kaygısı bitmez!

[sweeet]

Mükemmeli isteyenin kaygısı bitmez!

Kaygılanmanın sonu yok! Evde, işte, yolda yürürken... Hele bir de farkındalığı yüksek, sorumluluk duygusu tavan yapmış kişilerde kaygılanmak sorun haline geliyor. [Sorumluluk duygusunun yüksek olması ciddi bir sorun. Sorumluluk iyidir ama olması gerektiği kadar olmalıdır. Unutmayın her şeyin sorumluluğunu siz almamalısınız, iş birliği çok önemli. Yardım alın, bu size daha iyi hissettirecektir.]


Eğer kaygı duymak kişinin davranışlarını ve sosyal hayatını kısıtlar hale gelmişse, stres, gerilim ve huzursuzluk kaygının ayrılmaz parçaları olmuştur. Bu da, psikiyatride anksiyete olarak adlandırılır.[Tüm mükemmeliyetçilerin anksiyeteye sahip olduğu söylenemez ama ileri safhasında risk yüksek olduğunu tahmin edebiliyorsunuzdur herhalde.]

Psikolojik sorunlara ilişkin ipuçları veren, öneriler getiren ‘Hayata Dair’ isimli kitap; belli düzeydeki kaygının, kişinin tehlikelerden sakınması ve kendini koruması için gerekli olduğuna dikkat çekerek en çok görülen kişileri şöyle sıralanıyor: Mükemmeliyetçi, ayrıntılara önem veren, yüksek sorumluluk duygusu olanlar.

Belirtileri nelerdir?


Kaygı bozukluğuna sahip kişi, hep öne doğru oturur, yere bir şey düşse hemen yerinden sıçrar.

Belirtiler arasında; çarpıntı, göğüs ağrısı, bayılma hissi, ürperme, yorgunluk, baş ağrısı, uyuşma, bulanık görme, titreme, halsizlik, yutkunma güçlüğü, karın ağrısı, mide bulantısı, mide-bağırsak fonksiyon bozuklukları, menstrüasyan sorunları, ağız kuruması, terleme, ateş basması, ellerin buz gibi olması, nefes alamama, çok hızlı soluk alıp verme sayılabilir.

Nasıl tedavi edilir?


Kaygı bozukluğu diğer psikolojik problemler ile karıştırılabileceği için doğru teşhis çok önemlidir. Öncelikle stres ile başa çıkma tekniklerini öğrenmek gerekir.

Problemin doğru tanımı yapıldıktan sonra doğru düşünce ve davranış kalıplarını oluşturmaya yönelik psikoterapi ve gerekirse ilaç tedavisi yapılır. Ayrıca bilgisayar destekli stres üzerinde özdenetimi geliştirici tedavi de uygulanabilir.

Kaygı ile baş etmek için neler yapılabilir?


Hayat tarzını değiştirmek...
(Şeker, kafein, nikotin, alkol ve her türlü uyuşturucu ve uyarıcının kullanılmaması, yeterli sürede uyumak, düzenli bir yaşam sürmek, sağlıklı beslenmek ve stresten uzak durmak...)


Fiziksel egzersiz yapmak.


Yoga yapmak.
(Yoga hem bir fiziksel egzersiz, hem de meditasyondur. Kullanılan solunum tekniklerine bağlı olarak sakinleşme sağlar.)

[kıssadan hisse mükemmeliyetçi arkadaşlar demek ki en çok kaygılarımız sorun onlarla başa çıkmayı öğrenmeliyiz.]

Hazırlayan: Fatma Belgin

-alıntı-

NOT: [...] köşeli parantez içinde yazılanlar alıntı değil yazıyı okurken iç sesimin yorumlarıdır dikkatinize ve bilginize sunarım sevgiler.

[Thanatos]

belirtileri sosyal fobikken bende de oluyordu. Artık geçti.
Bir daha dönmemen üzere elveda sosyal fobi

[minesota]

işte yine ben... hayırlısı ile sağlığıma zarar vermeden bir iyileşsem...yalnız arkadaşlar yoga yapalım tamam da bana zaman yetmiyor. siz hangi uygulamayı ne zaman yapıyorsunuz ve kaç gün? çünkü yapılacakların sonu yoooook..

[sweeet]

Günde 15 dk kadar zihnini boşalt yeter. Hangi yöntemi kullandığın çok önemli değil.