[Turhan]

Arkadaşlar merhaba;

Uğraştığımız şeylerin çoğunu otohipnoz ile sağlayabiliriz. otohipnoz için sadece siz, başlangıçta sessiz ve rahat bir ortam lazım. Başka bir malzmeye ihtiyacınız yok.
En basit teknik önce rahat bir yere oturun yada uzanın; uykuya dalmayacağınız saatleri tercih ederseniz o kadar gevşemişken uyuyup gitmezsiniz. Ama uyursanızda problenm değil dinlenmiş olursunuz uyumayim diye kendinizi kasmayın.
derin nesef alın (gerçektn derim nefes diyaframla alınır. sonra bunu içinizden yavaşça 6 saniyede bırakın( yavaşça altıya kadar sayarak nefes verin). Nefes verirken tüm ciğerlerinizin boşlmasına dikkat edin bunu yaparken karın kaslarınız içeri gömülecek kadar nefes vermekten bahsediyorum.
Nefesi veriken sadece vucudunuzun bütün olarak gevşediğini hayal edin. Bunu 10 kez yapın.
Daha sonra Derin nefes alıp vermeye devam ederek vucudunuzu dolu bir şişe gibi hayal edin. en alttaki musluktan gerginliğinizin aktığını ve rahatladığınızı hayal edin. yavaş yavaş akıp gitsin sonra birdaha sonra birdaha. her boşalmada gerginliğinizin aktığını hayal edin. Sanki şişeyi duruluyorsunuz dolduruyorsunuz bulaşıklı suyu boşaltıyorsunuz tekrar dolduruyorsunuz. her seferinde boşalan su daha berraklaşıyor.
Bu uygulamanın sayısı yok kendinizi tüy gibi hissedene kadar yapabilirsiniz.
İnanın kendinizi tüy kadar hafifi hissedeceksiniz. Bazen su gibi aktığınız bazen balon gibi şiştiğinizi vs hissedeceksiniz.
sonra telkin yapim falan diye büyüyü kaçırmayın tadını çıkarın.
Yaptıkça bu işte ustalaşacaksınız.
ustalaşınca telkinlere başlayabilirsiniz çünkü o zaman kopmadan telkin yapabilirsiniz.
Bu kadar basit.
Eğer birlikte çalışabileceğiniz bir arkadaşınız varsa gevşeme seanslarında o da yardımcı olabilir.
Konu hakkında daha detaylı bilgi isteyen arkadaş olursa yazsın.

deneyeceğim ve başaracağımm elinize sağlıkk

[Turhan]

ilk seferde başaramayabilirsiniz. Ama birkaç denemede mutlaka başarıcaksınız. Başlamadan önce biraz esneneyip gerilmek işi birazdaha kolaylaştırıyor ancak zorunlu değil. Başarılar

[doris]

PAYLASIM İÇİN TESEKÜR EDERİM DENİYCEM BAKALIM...

[Turhan]

Arkadaşlar deneyenler deneyimlerini paylaşırsa okuyan diğer arkadaşlara da fikir verir.

gevşemede zorlanan arkadaşlar için değişik bir yöntem daha önereceğim.
Ellerinizi hafifçe ayaklarınızda gezdirin çok hafif sonra bu duyguyu hafızanıza yerleştirin.
Nefes çalışmaları sırasında bu ayaklarınızdan başlayaralk bu hissi hissetmye çalışın merak etmeyin biraz uğraşırsanız hissedeceksiniz. daha sonra bu hissi yavaş yavaş yukarılara doğru yayın. tüm bedeninizde dolaştığını hissedin. Bu sizi çok rahatlatıp gevşetecek.
Dediğim gibi önce gevşemeyi öğrenmeden gerisi için acele etmeyin.
Kolay gelsin

[ohnedich]

otohipnozun bize sağladığı yarar nedir ?

[derya88]

deneyecegim. faydası rahatlamak ,beyin boşaltmak oldugu için yararı tartışılmazdır. teşekkürler sevgiyle kalın....

işe yarıyor insan acayip rahatlıyor gece yatarken denedim sırt üstü yatarken tavsiye ederim

[Turhan]

Merhaba, otohipnozun yararları hipnoz başlığı altında farklı konularda defalarca verildi hipnoz bölümüne bakarsanız sizde bulacaksınız hepsini tekrar yazmakrtansa kısaca bahsedeyim. Otohipnoz ile kendinize direk telkinler verebilirsiniz. Hipnoz halindeyken alınan direk telkinler çok daha etkilidir. Bu yolla kendinizde istediğiniz değişiklikleri gerşçekleştirebilirsiniz.
Sigara, kekemelik, stress, dil eğitimi, parapsikoloji vs alanında kullanılabilir.
Biz gevşemekten ve bu yolla hipnoza girmekten başladık. Deneyiminiz arttıkça daha derin hipnoza girecek ve daha etkili telkinlerde bulunacaksınız. bir kere telkinde bulunmkla istediiniz değişiklikleri gerçekleştiremezsiniz. Bir süre telkini hipnoz halinde tekrarlamanız gerekiyor. Tabii ki tek telkin yada komutla bir şeyler yapılan durumlarda var ancak onlar derin hipnoz halleri ve bunu ancak deneyiminiz arttıkça gerçekleştireceksiniz. Sanırım yeterince açıklaıcı oldu.
Bu arada spestnazı tebrik ederim. Tecrüben arttıkça bunun sadece rahatlamaya yaramadığını çok özel bir hal olduğunu göreceksin. Başarılarının devamını bekliyoruz. Kolay gelsin.

teşekkürlerr her gece yapmaya çalışıyorum zaten 2 saat uyumadan yatıyorum bayağı vaktim oluyor ))