[fatale]

İdeal hayat için... Hayatımızı oluşturan alanlar; ilişkilerimiz, sağlığımız ve iş hayatımız. Bunlarda başarılı ve mutlu olmak ya da değişiklik yapmak için neler yapmalıyız?

• İlişkiler konusunda daha kararlı ve emin adımlar atmaya hazırlanın
• Sağlık alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirin
• İşyerinde mutlu olmanın formüllerini ezberleyin

Yeni yılda Verimli İlişkiler Kurmak için

Kendinizi fark edin

Nasıl bir kişiliğe sahipsiniz; İnsanların sizi eleştirdiği durumlarda nasıl tepki gösteriyorsunuz; kendi isteklerinizi frenlemekte zorlanıyor musunuz, öfke kontrolünüz çok mu az, kırıcı mısınız, sabretme ve planlama kapasiteniz nasıl?

Yeni yılda daha dengeli bir yapıya doğru ilerlerseniz kısa ve uzun vadeli hedeflerinize daha kolay ulaşabilirisiniz.

Dengeli bir kişilik olduğumuzu nasıl anlarız?

Kişi, kendi davranışlarına dışarıdan baktığında hayatını bir sinema şeridi gibi görmeli; fotoğraflardan oluşmuş kareler içinde değil. Bir ana hedefe doğru (hafif değişkenliklerle) her bir kare ayrı bir hayatmış izlenimi vermemeli. Sevgili, iş ya da çocuğuyla ilişkilerine baktığında kendisinden izler görmeli. İstikrarsızlık görüyorsa kısa vadeli hedefler koymalı. Buna kendini değerlendirme, fark etme bilinci diyebiliriz.

Daha dengeli bir kişilik süreci sizin daha verimli ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.

Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak istiyorum, Yeni İnsanlarla nasıl tanışabilirim?

İnsanlarla tanışmak gerçekten de çaba gerektiren bir şeydir. Ne kadar çekici olduğunuzun fazla bir önemi yok. Oturup insanların kendilerini sizin önünüze atmalarını beklemek pek işe yaramaz ve size seçme fırsatı da sağlamaz. Ama şu yaklaşımlar yararlı olabilir:

• İnsanlarla tanışmanın en iyi yolu, ortak yönleriniz olan insanların olabileceği yerlere gitmektir. Kulüpler, kafe, restoran, marketlerdeki kasa sıraları, spor salonları, sinema, tiyatro, sergi gibi kültürel etkinlikler, dernek ve vakıf gibi gönüllü çalışma ortamlarda arkadaş edinebilirsiniz. İlginizi çeken bir kulübe, grup çalışmasına ya da kuruluşa katılın!
• İnsanlarla birlikteyken, onlara soru sorarak, bir durum hakkında yorum getirerek, fikir belirtmelerini isteyerek, biraz ilgi göstererek, yardım isteyerek ya da yardım etmeyi önererek konuşma başlatın.
• Bir kişiyle konuşurken onu dinlediğinizi ve onunla ilgilendiğinizi o kişiye hissettirin. Göz teması kurun, kişiye beden dilinizle ona karşı açık olduğunuzu ifade edin (kollarınızı düğümlemeden, bedeniniz ve yüzünüz kişiye dönük olarak). Duygularınızı karşı tarafa yansıtın, kişinin söylediklerini anladığınızı başka sözcükler kullanarak belirtin ve anlamadıysanız açıklamasını isteyin.
• Her ilişki yürümeme riskini taşır. Karşı tarafla uyuşmadığınız zaman yaşadığınız hayal kırıklığına takılı kalmayın, başka insanlara yönelin.

Yeni bir insanla tanıştığımda, kendimden o kadar çok şey veriyorum ki bana bir şey kalmadığını hissediyorum.

Eşit ve karşılıklı olmayan bir ilişkiden zevk almak zordur. Bir ilişkide kendinizden çok şey vermeyi önlemenin en iyi yolu, haklarınızı korumayı öğrenmektir. Duygularınızı, inançlarınızı ve gereksinimlerinizi açıkça ve dürüstçe ifade etmeniz gerekir. İşte size bazı örnekler: Duygularınızı ifade etmeye ve istekte bulunmaya hakkınızın olduğunu bilin. Net bir şekilde, doğrudan ve herhangi bir özür öne sürmeden, isteklerinizi belirtin. Karşı tarafın bakış açısına saygı gösterin, ama isteğinizden vazgeçmek durumunda değilsiniz.

• Mantıksız isteklere “hayır” deyin. Mazeret değil, neden verin. Duygularınız yeterli bir nedendir, onlara güvenin.
• Duygularınızı açıklarken kendinizi anlatın. Karşı tarafı suçlayıcı, itham edici ifadelerden sakının. Bunlar yalnızca savunmaya ve karşı saldırıya yol açar.

Hep kendi yolumda gidersem Yeni ilişkimi kaybetmez miyim?

Kendi haklarınızı korumak, ne hep kendi yolunuzda gitmek ne de karşınızdakini bir şeye zorlamak ya da etki altında bırakmaktır. Başkasının hakkına tecavüz etmeden, uzlaşmayı sağlayarak kendi hakkınızı koruyabilirsiniz. “Uzlaşma” iki insanın gereksinimlerinin olabilen en iyi düzeyde karşılanmasıdır. Eğer arkadaşınız uzlaşmayı istemiyorsa ya da sizin duygularınıza saygı duymuyorsa, belki de onları kaybetmekten korkacak fazla bir şeyiniz yoktur.

• Karşınızdaki kişinin bir şeyi bildiğini varsaymak ve beklemek yerine (“Gerçekten beni önemsiyor olsan ne istediğimi bilirdin”), ne istediğinizi bilin ve doğrudan söyleyin (“Bu gece seninle yalnız kalmak istiyorum”).
• Çözülmemiş konulara zaman ayırın. Surat asmak, küsmek, idare etmek ve sessiz kalmak işleri iyiye götürmez. Bir de şunu deneyin: “Ben şunun hakkında rahatsızlık duyuyorum ve bu konuda seninle konuşmak istiyorum. Senin için ne zaman uygun?”
• Kendinizi olumlu olarak ifade edin, olumsuz sıfat kullanmayın, karşınızdakinin zayıf ve duyarlı noktalarına yüklenmeyin, şimdiki zamana odaklanın, geçmişle uğraşmayın, iyi dinleyin ve karşı tarafın duygu ve düşünceleriyle ilgili olarak anlattıklarından ne anladığınızı ona belirtin, bütün kırgınlık ve öfkenizi biriktirip bunları karşınızdakine bir anda kusmayın, hatalıysanız kabul edin, özür dileyin!

`İlişkinizde farklı olmaktan korkmayın'

Hiç bir ilişkide iyi değilim, nereden ve nasıl başlayacağımı bile bilmiyorum. İlişki sizinle başlar, çünkü kurduğunuz her ilişkinin yarısını siz oluşturursunuz. Sizin eksik yönlerinizi geliştirmesi için bir ilişkiye güvenmeyin. İşe yaramaz. Bu yüzden, kendinizden başlayın. Aşağıda sıralanmış olan noktalar ilişkiye hazırlanmada size yardımcı olabilir:

• En iyi ve çekici özelliklerinizi sıralayan bir liste yapın ve onları kendi kendinize yineleyerek kendinizi onaylayın.
• Kendinize “Bu kişi benden hoşlanmazsa, ben itici bir kişiyim” gibi gerçekdışı ölçütler koymaktan ve “olmazsa olmaz” mantığından vazgeçin.
• Sizi biraz utandırsa da söylenen olumlu sözleri kabul edin. Basit bir “teşekkür ederim” kendinize güveninizi yükseltirken, “Bu giysi beni çok kısa gösteriyor” düşüncesi kendinize güveninizi azaltır.
• Hiçbir şeyin garantisi yoktur. Kazanabilmek için önce risk almalısınız. Yeni insanlar ve deneyimler arayın ve onlara karşı açık ve merakla yaklaşın. Her biri birer fırsattır.
• Kısa sürede başarı beklemeyin. Yakın dostluklar ve arkadaşlıklar geliştirmek zaman ister.

Bireysel Yaratıcılık konusunda deneyim kazanmak yeni yılda daha verimli olmanızı sağlar

Yaratıcılık, doğası gereği bireysel bir süreçtir. Yaratıcı grup etkinlikleri ise kolaylaştırıcı/hızlandırıcı etkinliklerdir. Herkesin bir ölçüde yaratıcı olduğu ve yaratıcılığın geliştirilebileceği kabul edilmektedir. Yaratma sürecinin dört aşamada ele alınması mümkündür:

• Bilgi toplama,
• Özümseme süreci,
• Fikir veya keşif,
• Değerlendirme ve gerçekleştirme.

Bilgi toplama, konuya ilişkin perspektif edinme ve konunun detaylarını öğrenme aşamasıdır. Bilgi toplamak için önerilenler:

• Değişik konu başlıklarında okuyun.
• Dernek veya internet ortamlarında bulunan grup ve forumlara katılın.
• Seminer ve toplantılara katılın.
• Yeni yerler gezin.
• Konunuza ilişkin herkesle konuşmaya çalışın.
• Gazete ve dergilerde konunuza ilişkin yazılar arayın.
• Bir konu kütüphanesi oluşturun.
• Küçük bir notebook taşıyın ve yararlı bilgileri kaydedin.
• Her şeyi merak edin.

Özümseme süreci, bir anlamda toplanan bilginin hazmedilmesi ve/veya bilinçaltının aktive edilmesi aşamasıdır. İyi bir Özümseme süreci için önerilenler:

• Rutin, düşünmeyi gerektirmeyen işler yapın (evi boyamak, araba yıkamak vb).
• Düzenli olarak egzersiz/spor yapın.
• Oynayın (spor, satranç, dama, yap-boz vb).
• Uyumadan öce konu veya sorunu düşünün.
• Meditasyon yapın veya kendinizi hipnotize etmeye çalışın.
• Düzenli olarak rahat oturmaya ve gevşemeye çalışın.

Fikir, keşif veya buluşun yapıldığı veya çözümün bulunduğu aşamadır. Çoğu zaman kuluçka aşaması ile keşif aşamasını zamansal olarak ayırmak mümkün olmaz. Fikir veya keşif aşaması için önerilenler:

• Hayal kurun.
• Hobilerinizle uğraşın.
• Sakin bir ortamda çalışın (örn: işinizi parka götürün).
• Sorunu ikinci plana itin.
• Küçük bir notebook taşıyın ve yararlı bilgileri kaydedin.
• Çalışırken aralar verin.

Değerlendirme ve gerçekleştirme, buluşun uygulanabilirliğinin tartışıldığı ve buluşun uygulandığı aşamadır. Değerlendirme ve gerçekleştirme cesaret isteyen bir süreçtir. Değerlendirme ve gerçekleştirme aşaması için önerilenler:

• Egzersiz yaparak, diyet yaparak ve dinlenerek enerji düzeyinizi artırın.
• İş planlama sürecini ve işle ilgili her şeyi öğrenin.
• Bilgilerinizi, bilgili kimselerle paylaşın.
• Sezgilerinize ve duygularınıza dikkat edin.
• Arkadaşlardan, uzmanlardan tavsiye isteyin
• Fikirlerinizi gerçekleştirirken karşılaştığınız sorunları inceleyin.




webhatti.com

[vittoria è nostra]

çok güzel bir paylaşım bu yararlı bilgiler için çok teşekkürler. sevgilerimle.