[yas_min]

Ilk 5 gun istah tamamen kapandi, suan icin , niyeyse 2 gundur kucuk tabaklarda yemek yiyorum, hatta kucuk catak ve kasik kullaniyorum, niye bilmiyorum:))

Fena degil yani, artik bedenimi dinliyorum, doymayi hissetmeye basladim ...henuz doyunca tabagimi birakamiyorum , fakat eminimki onuda yaparim yakinda... gözüm doysun be artik:)))

[Siyahça]

eyvaaahhh!

bunu neden daha önce görmemişim ben?!

niye söylemediniz arkideşlerim?

ben hızla kilo alıyorum, kendimi durduramıyorum bir türlü..sürekli yiyorum, yiyorum! zaten spor mpor da yok! tuhhh!

[ismira]

imdaaaaat!...

Bu iştahla nasıl başedeceğiz?

Aylardır günde asgari 7-8 saat ego, suçluluk, erteleme dinliyorum; olağan seyrinde her şey...

Son on gündür kilo verme(güven) ekledim: İştahım iki misli arttı. Kilo vermeye çalışırken tam tersi durum çıktı ortaya.şaşkın
Kilo vermeye direncim olabilir diye eft de yaptım

Bunun antidepresanlardaki gibi rahatlama etkisi olduğunu sanmıyorum kendi açımdan. Çünkü antidepresan kullandığımda ben kilo veriyorum.

Şimdi ne yapayım ben? Kilo vermek için antidepresan mı kullanayım?(Şaka..)

Kilo verme telkinini listeden mi çıkarayım?

Kilo verme telkinine devam mı edeyim? Devam edersem kilo verir miyim?

Ego, suçluluk telkinlerinin sonucunda değil, kilo verme telkini sonucunda bu durumu yaşamak ilginç...

Atakan Bey, shamanic, siz ne diyorsunuz bu duruma?

[shamanic]

gayet normal buluyorum

canlarım bu kadar ahlanıp vahlanıcak bir durum yok..
rahat olun lütfen..
telkinlerin amacı eriyin btin kilo verin diye değildir..
telkinlerin amacı doğru ve sağlıklı beslenmek üzerinedir..

sağlıklı beslenmeye doğru yöneliminiz arttıysa problem yok demektir..

dünyaca ünlü tolk show sunucusu oprah winfrey 3-4 yıl içerisinde tam 30 kilo verdi..

bunu diyet yaparak değil çünkü diyet yapmak onu her seferinde bir öncekinden daha çok kilolu hale getiriyordu, doğru beslenerek başardı..

doğru beslenmeye başladığınızda ilk başta kilo almanız normaldir.. bu yanlış beslenmeden doğru beslenmeye geçen herkesin başına gelmiştir..
ancak bu konuda sebatkar olmanız başarılı olmanızı da sağlayacaktır..

kilo almanın temelinde;
yanlış beslenme alışkanlığı
hareketsizlik
duygusal açlığı gıda ile bastırma
diyet yapmak vardır..


ben spor yapamıyorum fırsatım olmuyor halim olmuyor kendinize söyleyip bizi de inandırmaya çalıştığınız koccaman bir yalan

yemek yemeğe fırsat buluyor musunuz
yemek yapmaya..
dizi seyretmeye
banyo yapmaya
neden spor için fırsatınız yok..
çünkü istemiyorsunuz.. çünkü kendinizi sağlıklı bir yaşama layık görmüyorsunuz..

her gün 20 dk tempolu dans etseniz 20 dk da tempolu yürüyüş yapsanız..

sabahları güne ılık su içerek başlasanız.. acıktığınızda önce bir bardak su içseniz bi baksanız gerçekten acıkmışmısınız..
öğünlerinizi en fazla yumruğunuz kadar ayarlayıp yeseniz..
çünkü mideniz 10 katına kadar esnesede tupu topu yumruğunuz kadardır..

yediğinizin farkında olsanız..
ağzınızda bir lokma varken çatala yenisini takmasanız da ağzınıda ki lokmanın tadını doyasıya çıkarmış olsanız.. böylelikle 20 dk içinde ki doyma sinyalini en verimli şekilde yaşamış olsanız..

mutfak ve buzdolabı en fazla 10 adım ötenizde..
istediğimiz an istediğimiz kadar yiyebilecek güce sahibiz..
öyleyse bir öğünde 3 çeşit yemek niye..

öğünlerinizi karıştırmayın..
bedeninizi aç bırakmayın bedenizi besleyin.. ama doğru besleyin..
acıktığınızda yiyin doyduğunuzda durun..


bedenimizi dinlemek yerine programlı olarak yemeği öğrendik..

örneğin çocuklara yağtığımız gibi.. yemek saatinde yemek yenir.. yenilmesi gereken şey son damlasına kadar zorlada olsa yedirilir.. vesaire..

beden aç olduğunda sinyal verir.. doyduğunda da sinyal verir.. doyduktan sonra bir lokma dahi olsa yutmayın..

ne zaman gerçekten acıkırsanız o zaman yemek yiyin.. acıktığınızda bir bardak su için.. çünkü biz vücudun su istiyorum sinyali ile acıktım sinyali arasındaki farkı anlamayız çoğu zaman..

aklınızı değil bedenini dinleyin.. bedeniniz size ihtiyacınız olan besini yemek için sinyal gönderir..

kilolu olmak bedenin doğal hali değildir ki.. bedenlerimizi zorlayarak o kalıplara sokan bizleriz..
hep yiyerek zayıf kalan insanlar illa tanımışsınızdır.. hayat onları karşımıza çıkardı.. neden..
sevdiklerini yerler.. yemek istediklerini yerler yine de zayıf kalırlar.. bize bunu göstermek için
o insanlar ile karşılaşırız ama yinede ben onlar kadar yesem 500 kilo olurdum diyerek dönüp az
çalıştığına inandığımız bedenimizi suçlarız..

bedeninin ihtiyaçlarına göre beslen.. yemekle alakalı takıntılı ilişkini bir kenara bırak..
yeni bir ilişki kur.. doğal beslen.. doğal olan hiç bir şey senin doğallığına zarar vermez..
vücudunun doğal hali bu olmadığına göre doğal beslenmen seni doğal haline dönüştürür..

kimler hareketlidir.. canlılar..
kimler hareketsizdir .. cansızlar..
nerde hareket orda güzellik..

minik bir beslenme tavsiyesi.. vücudunu doyururken karman çorman beslenme..

hayvansal gıda yiyorsan hayvansal gıda ye yanında topraktan geleni yeme..

topraktan gelen yiyecek yiyorsan da yanında hayvansal gıda yeme..

örneğin pilav ve nohut güzel ikili
ama pilav ve pirzola yanlış ikili

zeytin ekmek doğru ikili
peynir ekmek yanlış ikili

sebzeler ise nötrdür her iki taraflada yiyebilirsiniz..
meyveyi ise mutlaka aç karnına yemeliyiz..
yemekten 1 saat önce yada 4 saat sonra..

bol su içmeyi de ihmal etmeyelim lütfen.. günde en az 1,5 2 lt. çay ve diğer sıvılar buna dahil değildir..


en kısa sürede güzel haberlerinizi bekliyorum..

sevgiler..

[Siyahça]

alın size bir haber!

yarım saat önce yarım ekmek arası döner yedim, üstüne tekrar yarım ekmek istemeye utandım, dışarı çıkıp ilk dükkandan 3 adet fıstıklı çikolata alıp yedim, doymadım pastaneye girip 8 adet ekler pasta ve 3 poşet beze(köpük) aldım! şu ana kadar yani pc açılana sayfayı görene kadar 6 adet bezeyi hüplettim, umuyorum aldıklarımın tamamını yemem!

bugün müdürüm bile alay etti göbüşüm çıkmış diye! yokuş çıkamıyorum, fazla yürüyemiyorum! ve bak hala canım abur-cubur istiyor!


ne oldu bana?!! neden duramıyorum?!!
ben gidip biraz ağlayayım!

[alakas]

bende de öncelerde iştah açılma etkisi olmuştu. hatta hiç doymayacağımı zannettiğim zamanları hatırlıyorum. ama ben inat ettim. dinlemeye devam ettim. çünkü biliyordum ki zihnim temizlendikçe her şey rayına oturacak, yeni duruma alışacak. öyle de olmaya başladı. artık daha dikkatli yiyorum bilinçli olarak. bilinçaltım da temizlenmeye başladığı için o da inatla yemek ye demiyor. bununla birlikte shaminic in yukarıda yazdıklarını da bir süredir kendiliğimden uyguluyorum. spor yapıyorum, bol su içiyorum, doyduğumu hissettiğimde bırakıyorum. canım tatlı istediğinde bir parça tatlı bir şey yiyorum ve gerçekten ikinci parçayı istiyor muyum diye soruyorum. öğünlerimi küçük tabaklarda tüketiyorum... bununla birlikte zayıfladığıma dair olumlamalar yapıyorum her aklıma geldiğinde. tartılmayı da bıraktım. eskiden hergün tartılırdım ve gerçek kilomu bildiğim için olumlamalar yaparken çok da içime sinmezdi. ama şimdi ideal kilomu olumladığımda daha çok inanıyorum. belki ayda bir falan tartılırım artık. bir de bir arkadaş yemeden önce elinizi yemeğin üzerinde gezdirin ve "bu yiyecek sadece fiziksel doyumum için, ruhsal açlığım ya da ağız açlığım için değil" deyin demişti, bunu da kısa bir süredir uyguluyorum sanırım etkili de oluyor. deneyin isterseniz...

[Vodoo]

Merhabalar
Telkinlerle beraber iştah açılması yaklaşık bende 1 ay kadar sürdü.Kilo verme telkinlerini dinlemeye başladıktan sonra elim sadece sebze ve meyvelere gitmeye başladı.Tatlıya çok düşkünüm ama kilo verme ada telkininden sonra tatlı isteğim körelmeye başladı.Arınma sürecinde bu etkilerin olması yani çok su içme ve çok yemek yeme isteği normal olduğuna kesin kanaat getirdim.Ağlayıp zırladığım dalgalanmaları anmazsam ayıp olur:)))Yani bunlar gecici durum.Gececek gececek az sabır

[meeting]

benim için çok büyük fark yok,iştahım zaten açık.Ben daha ziyade dengelemek istiyorum.kilo vermem gerekiyor.ben gün içinde telkinleri saatlerce dinleyemiyorum. Belki geceleri yarım saat. <sabahleri yarım saat. Günde en fazla 2 saat dinleyebiliyorum.9adet telkin indirdim.İyi geliyor gibi,emin değilim.Hepsini birlikte dinlersek etkisi nasıl olur acaba?

[eaglee]

aşırı yemek isteği bendede oldu hemde nasıl,her dk bişeyler yemek istiyorum nereye saldıracağımı şaşırdım ne olcak böyle bilmiyorum hem daha kilo verme telkinlerini dinlemeye başlamadım o zaman dahada mı artacak korktum şimdi!

[heidi_77]

Bugün 3.günüm,kendimi hiç iyi hissetmedim,bir boşluk ,anlamsızlık,işte yaşayıp gidiyorum tarzındayım... henüz erken zaten farkındayım ki kalıplaşmış inançları kırmak ;yerine yenilerini inşa etmek zamanla oluyor...
ancak biri beni durdursun bugün ne varsa yiyorum,saat başı mutfağa doğru yol alıyorum,kendimi konteyner gibi hissetmeye başladım.