Tatlı yiyerek zayıflayın

[Zıtkarnasyon]

Bu yazı tamamen kişisel deneyimlere dayanarak yazılmıştır başta bunu belitmeliyim.

Geçen yılın bahar aylarında yaklaşık 15 kg kadar kilo sorunum vardı.Fakat iştahım çok fazlaydı.Hele ki abur cubur benim için hayatın vazgeçilmezleri arasında..
Ardından bi karar aldım bu kilo beni mutsuz ediyor,insanları benden uzaklaştırıyordu.

Hemen hemen tüm diyet sitelerine girdim,öneriler aldım,yiyecek kalorini okudum.

Ve şöyle bi şeye başladım.

Bir kilo verebilmek için 8.000 kalori harcamak gerekiyordu,normal bir insan günde 1200 kalori almalıydı.

Her neyse bütün bu genel bilgileri öğrendikten sonra şöyle bir şey yaptım.
O an canım ne istiyorsa onu yiyordum.

Genellikle tatlılar yemek sonrasında yenir.Bu da fazladan kalori demek.
Ben durumu tam tersine çevirdim yiyeceğim her neyse çikolata,bir dilim pasta ya da nutella...vs. Bunları ana öğünden önce yiyordum.İnsan sevdiği bir şeyi yaptığında daha kalıcı bir doyum hissine ulaşıyor onu farkettim.

Örnek vermek gerekirse diyelim ki ıspanak yemeğini sevmiyorsunuz.Fakat çok açsınız ve de yediniz.Yedikten sonra kendimizi gene aç hisseder ve yeni arayışlara yöneliriz.

Ben de bu şekilde istediğim bir şeyi yedikten sonra-abartmayarak- doyuyordum.

Daha sonra öğrendiğime göre insanlarda enerji kullanımı karbonhidratlar(şeker)-yağlar-proteinler şeklinde ilerliyormuş.

Yani benim yediğim şeker direkt olarak enerjiye çevriliyor,yağlı bir şey yemediğim için de yağ kaybı yaşanıyordu.

Kendimi çok aç hissettiğim zamanlarda bir fincan sade kahve içiyordum.Kafein;güçlü bir etkiye sahip olduğundan uygun dozda alındığında metabolizmayı hızlandırıyor.

Su kaybı yaşamamak içinse günde en az 1 lt. su tükettim.

İlk başlarda yaptıklarıma ben de inanamıyordum.İnsanlar yediklerime bakınca onu yiyerek nasıl zayıflıyorsun diyerek hayrete düşüyordu.
İlk iki haftada 4,5 olmak üzere yaklaşık 2 ayda 15 kilo verdim.

Bu süre içerisinde günlük rutin dışında -gezmek,alışveriş,merdiven çıkmak..- hiçbir egzersiz yapmadım.

Bunları belki benim durumumda olan biri vardır diye yazıyorum.

Yemekten mutlu olduğunuz şeylere öncelik tanıyın.
Ve de çevrenize ''hayır! '' demesini bilin.

Sevgilerle

[YESHAPPY]

tam da şu anda söylemesi ayıptır kek yiyodum :D ilgimi çekti :) her akşam olduğu gibi bu akşam da saat 7de spora devam.
Bunu öğrendiğim iyi oldu "önce tatlı" çok iyi :) gerçekten de doğru, yemekten zevk almadığın birşeyi yiyince yine yiyesin geliyo aç olmasan bile.Teşekkürler.En son hangi kiloda kalmak istiyosan o kiloda sabit kalman dileğiyle ;)

[gulumser]

yemekten önce tatlıı,güzel deniyeceğim:):)

[NonStop?]

Kesinlikle denemeliyimmm :)
Teşekkürler yazı için ;)

[derya88]

tatlı, tatlı ah onu bir ayarlayabilsem önce yemek iyi fikir ama dozu bence daha önemli ve hareketde tabii

[seta*]

güzel bir başarı hikayesi, tebrikler

[Cansu26]

Gerçekten güzel olmuş zaten şu tatlıyı bir verebilsek kilo alma derdimiz olmayacak ama

[nexfox]

Zıtkarnasyon Nickli Üyeden Alıntı

Bu yazı tamamen kişisel deneyimlere dayanarak yazılmıştır başta bunu belitmeliyim.

Geçen yılın bahar aylarında yaklaşık 15 kg kadar kilo sorunum vardı.Fakat iştahım çok fazlaydı.Hele ki abur cubur benim için hayatın vazgeçilmezleri arasında..
Ardından bi karar aldım bu kilo beni mutsuz ediyor,insanları benden uzaklaştırıyordu.

Hemen hemen tüm diyet sitelerine girdim,öneriler aldım,yiyecek kalorini okudum.

Ve şöyle bi şeye başladım.

Bir kilo verebilmek için 8.000 kalori harcamak gerekiyordu,normal bir insan günde 1200 kalori almalıydı.

Her neyse bütün bu genel bilgileri öğrendikten sonra şöyle bir şey yaptım.
O an canım ne istiyorsa onu yiyordum.

Genellikle tatlılar yemek sonrasında yenir.Bu da fazladan kalori demek.
Ben durumu tam tersine çevirdim yiyeceğim her neyse çikolata,bir dilim pasta ya da nutella...vs. Bunları ana öğünden önce yiyordum.İnsan sevdiği bir şeyi yaptığında daha kalıcı bir doyum hissine ulaşıyor onu farkettim.

Örnek vermek gerekirse diyelim ki ıspanak yemeğini sevmiyorsunuz.Fakat çok açsınız ve de yediniz.Yedikten sonra kendimizi gene aç hisseder ve yeni arayışlara yöneliriz.

Ben de bu şekilde istediğim bir şeyi yedikten sonra-abartmayarak- doyuyordum.

Daha sonra öğrendiğime göre insanlarda enerji kullanımı karbonhidratlar(şeker)-yağlar-proteinler şeklinde ilerliyormuş.

Yani benim yediğim şeker direkt olarak enerjiye çevriliyor,yağlı bir şey yemediğim için de yağ kaybı yaşanıyordu.

Kendimi çok aç hissettiğim zamanlarda bir fincan sade kahve içiyordum.Kafein;güçlü bir etkiye sahip olduğundan uygun dozda alındığında metabolizmayı hızlandırıyor.

Su kaybı yaşamamak içinse günde en az 1 lt. su tükettim.

İlk başlarda yaptıklarıma ben de inanamıyordum.İnsanlar yediklerime bakınca onu yiyerek nasıl zayıflıyorsun diyerek hayrete düşüyordu.
İlk iki haftada 4,5 olmak üzere yaklaşık 2 ayda 15 kilo vermek harika bir şeydi.

Bu süre içerisinde günlük rutin dışında -gezmek,alışveriş,merdiven çıkmak..- hiçbir egzersiz yapmadım.

Bunları belki benim durumumda olan biri vardır diye yazıyorum.

Yemekten mutlu olduğunuz şeylere öncelik tanıyın.
Ve de çevrenize ''hayır! '' demesini bilin.

Sevgilerle

Gerçektende zayıfladın mı ya ciddi misin?