Kilo Vermek İstiyorsanız ...

[iReminem]

Uzmanların önerdiği ipuçları şöyle:

• Adaleli olmaya çalışın, çünkü adale daha fazla kalori yakar, hem de 24 saat boyunca.

• Diyet yapmayı bırakın, çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnız "onlardan" daha az yiyin.

• Kilo vermede başarılı olanlar günde 5 öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin. 90'a 10 kuralını takip edin.

• Yediklerinize yüzde 90 dikkat ederseniz, yüzde 10 problem yaratmaz. Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

• Kilo vermeyi isteyin, hem de kendiniz verin. Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!

• Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir.

• Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

• Akşam yatmadan kendinize sorun: "Bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?" Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

• Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla. 100 gram ise 100 gram.

• Daha çok sevdiğiniz yemeklerde porsiyonlara dikkat edin.

• Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun.

• Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, dans etmek.

• Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.

• Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alışverişte gösteriniz. (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın!).

• Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.

• Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.

• Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka bir şeyler yaparak atlatın.

• Yerken sürekli kendinize sorun: "ben hala aç mıyım?"

• Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!

• Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

• Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

• Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce veya önerilerde bulunmayın.

• Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

• Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!

• Canınız mı sıkılıyor, yalnız mısınız, kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz modlara yemek yemek çözüm getirmez.

[7tepe]

saol,güzel önerilerdi ;)

[iReminem]

ne demek :)

[zeyneppppp]

Güzel önerilerdi teşekkürler

[RimA Vita Perfetto]

en güzel yöntem aşk acısı çekmek.. :)
o kadar da diyorum sevgilime ama yok işte kıyamıo bana :)
şaka bi yana bu öneriler güzel de bana zor geldi..
nasıl zayıflıcam ben yaaa

[acemisirine]

Dogru tespitler... tesekkürler :)

[kuzeygüney]

Kilo vermek istiyorsanız diyet yapmayın!
Kilo almak istiyorsanız yapın

Nil Gün ün kitaplarını mutlaka ama mutlaka okuyun.
Pazartesi rejime başlıyorum
Kaç kiloya programlısın
Aç olan bedenin değil duyguların(PİKİ kitabı)

Okuduktan sonra Subliminal cdleri ile süreci deslekleyin.

Kitapların isimleri beni uzaklaştırmıştı ama iyi ki de almışım çok değerli bilgiler var içinde hiç biri klasik diyet yada şunu ye bunu ye şu saatte kitabı değil..

Sevgiler...

[Berilce]

Hep Pazartesi başlanılan diyetlerin aslında insanlara itici geldiği ve sadece vucüt ölçülerine
bakılarak, tartı kullanılmadan, bedeninizin gerçek ihtiyaçlarına bakılarak yapılan bir beslenme
şeklinin kilo kaybetmede etkili olabileceğini, Yasemin Soysal'ın "Tek şişman beyniniz" adlı kitabında
okumuştum. Tabi hareket etmek, egzersiz gibi şeylerin önemine de dikkat çekiliyor, ama aslında
çok çabuk bir şekilde verilip alınan kiloların altında yatan etken psikolojik faktörler...Özellikle ödüllendirmelere
dikkat çekiliyor; çocuklarımıza Şeker, Pasta, çikolata gibi besinler verilerek yapılan ödüllendirmeler ve bu ödüllerin
iyi yapılan işlerle (okul başarısı vs) eşleştirilmesi ve farkında olmadan bilinçaltının yaptığı eşleştirmeler... Örneğin;
mutsuz olunduğunda; Aşk acılarında :) ağıza atılan çikolatalar, çikolata çok güzel bir şey evet, ama kan şekeri
düştüğünde bir avuç kuru üzüm de yiyebilirsiniz... Dikkat çekmekten, güzel olmaktan kaçınmak; "kilolar sizi gizler"...
Kısacası; diyet programlarını çöpe atın ve tartılmayın diyor Yasemin hanım!

[serper]

kuzeygüney Nickli Üyeden Alıntı

Kilo vermek istiyorsanız diyet yapmayın!
Kilo almak istiyorsanız yapın

Nil Gün ün kitaplarını mutlaka ama mutlaka okuyun.
Pazartesi rejime başlıyorum
Kaç kiloya programlısın
Aç olan bedenin değil duyguların(PİKİ kitabı)

Okuduktan sonra Subliminal cdleri ile süreci deslekleyin.

Kitapların isimleri beni uzaklaştırmıştı ama iyi ki de almışım çok değerli bilgiler var içinde hiç biri klasik diyet yada şunu ye bunu ye şu saatte kitabı değil..

Sevgiler...

kitabı aldım ve okyalım bakalım.kilolar gitcekmi.